吃貨有福啦 五種零食好吃又防癌
不少人都有吃零食的習慣， 但是又擔心零食吃多了會發胖。 下面小編就為大家推薦幾款好吃不發胖的零食， 重點來了， 這些零食還能防癌哦。
好吃又抗癌的零食
1.黑巧克力
研究證實， 巧克力有多種抗氧化物， 黑巧克力的抗氧化活性， 是紅酒的3倍。 其多酚含量更是綠茶的4倍。 但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力， 牛奶巧克力不僅太甜， 而且抗氧化活性也很低。
2.水煮毛豆
毛豆是鮮食豆類蔬菜， 含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維， 還可改善脂肪代謝， 有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。 研究證實， 毛豆可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
3.紅棗幹
常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦， 養肝防癌功能尤為突出， 有“日食三顆棗， 百歲不顯老”之說。 紅棗曬乾後可當做零食食用， 一樣能起到防癌的作用。
4.纖麩餅乾
所含膳食纖維高， 能產生飽腹感， 更是穀維素、木酚素的最佳來源， 這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症， 如乳癌、前列腺癌的發生。
5.蔓越莓幹
蔓越莓含有特殊化合物-濃縮單寧酸， 除了普通被認為具有防止泌尿道感染功能外， 蔓越莓有助於抑制幽門螺旋桿菌附著於腸胃內， 幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至胃癌發生的主因。
這些零食易致癌
1.速食麵
一包速食麵最多可有25種食品添加劑， 常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。 人們長期食用含檸檬酸的產品， 可能導致低鈣血症。
2.蜜餞
所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。 其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1， 並影響人們對鈣的吸收。
3.冰淇淋
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。 而其中有的人工色素， 國外規定不能用於食品。
4.口香糖
可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。 過多的山梨糖醇會引起腹瀉。
5.果凍
雖然帶“果”字， 但是和水果沒什麼關係。 絕大多數的果凍都是海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，
6.辣條
大人小孩都愛吃的一種零食。 大部分辣條都是由小作坊生產， 原料變質， 環境髒亂。 辣條裡添加了各種色素和防腐劑， 食用後容易引起腸胃炎， 各種違規使用的工業添加劑， 還有致癌的風險。
7.奶茶
是由奶精加添加劑製作而成， 奶精的主要成分為氫化植物油， 會影響男性精子品質， 加劇高血壓， 導致肥胖等疾病。 奶茶在製作的時候會添加防腐劑， 對人體有害， 還有致癌的風險。
8.薯片
炸薯片中含有反式脂肪酸， 高鹽分、糖分， 會使人患肥胖症和心血管疾病的風險增加。
健康減脂的零食推薦
1.堅果
隨時準備一個零食袋，
2.水果沙拉
垃圾或高脂食品不能當零食， 最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等， 經過油炸以後的食品熱量超高， 下次去速食店記得選擇水果沙拉！
3.纖維素沖劑
有些人不喜歡喝白開水， 雖然它是最好的飲料， 不妨加一些纖維素沖劑， 這樣可以增加飽腹感， 補充膳食纖維， 同時還有利於減重哦！
4.低糖水果
如蘋果、梨或草莓等， 既美味又能讓你吃得美美的還不長胖， 而且水果還能使得你的皮膚看起來超好， 好吃又減肥的水果你還猶豫嗎？
5.爆米花
看起來可是相當美味的哦， 不過一定要杜絕奶油之類的，提前做一些空氣爆米花，並倒在密封的容器內，餓了的時候可以吃幾顆！
6.自製水果沙拉
把喜歡的水果洗淨削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬，既經濟實惠，又好吃減肥。（參考網站：新浪）
上一篇：常吃十種蔬菜 吃出亮白美肌 下一篇：沒有了 標籤閱讀：零食防癌健康 分享到： 
不過一定要杜絕奶油之類的，提前做一些空氣爆米花，並倒在密封的容器內，餓了的時候可以吃幾顆！
6.自製水果沙拉
把喜歡的水果洗淨削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬，既經濟實惠，又好吃減肥。（參考網站：新浪）
上一篇：常吃十種蔬菜 吃出亮白美肌 下一篇：沒有了 標籤閱讀：零食防癌健康 分享到：
