亞健康不能做哪些事情 這些事千萬別做

如今的生活條件越來越好， 人們難免在吃東西時不加節制， 不符合健康的飲食方式， 同時工作壓力大、太過勞累， 就會導致自身的抵抗力越來越弱， 身體處于亞健康水平。

如果你是亞健康， 下面的6件事一定不能做

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。 白天我們工作生活， 身體已經極度勞累， 晚上正是身體休息放松的關鍵期。 在睡著的時候， 正是你身體的免疫系統發揮作用、殺滅細菌的好時機， 同時， 免疫系統在這個過程中也會得到增強。 如果睡眠不足， 將嚴重影響免疫系統， 身體也容易生病。

2、一坐不起

現在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天， 坐的越久， 病的越深。 長時間的久坐， 對頸椎、腰會產生很大的壓力， 久而久之， 難免會產生病變， 因此， 坐一段時間之后一定要起來活動以下， 每天適當的進行一些體育活動， 不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們如今的生活節奏快， 本身就會承擔很大的壓力， 如果你再給自己施壓， 把面對的壓力最大化， 那么身心都會吃不消。 久而久之， 就會導致身體不適、精神崩潰。 在大的壓力下， 會嚴重影響免疫系統的工作， 所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發生病變。

4、吃錯脂肪

我們應該多多的攝取不飽和脂肪酸， 因為它具有一定的抗炎作用， 而飽和脂肪酸只會加重免疫系統的負擔， 讓身體吃不消。 所以我們應該多吃魚肉和雞肉， 含有豐富的不飽和脂肪酸， 而應該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現感冒、發燒等癥狀就急于去醫院打針， 雖然這種做法可以讓身體很快恢復， 因為這個過程中加快了免疫系統發會作用， 殺死體內的細菌， 但是這樣一來， 免疫系統就會變得越來越脆弱， 失去自己抗擊疾病的能力， 導致你會更加容易的得病。 應該讓身體的免疫系統先和疾病做抗爭， 這正是一個提高自身免疫力的好機會。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒， 而且經常性醉酒， 抽煙、喝酒是年輕人中的常見現象， 但一定要適度。 很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方， 但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。 長期吸煙， 會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能， 過渡性飲酒， 會使肝臟等慢慢失去代謝能力，

遠離亞健康， 從生活中的點點滴滴做起。

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