實用減肥技巧：餐前30分鐘含顆咖啡糖！

夏天快來了， 恩， 應很多朋友要求更減肥技巧吧！

不知道大家還有沒有這樣的印象， 反正小時候放學回家很餓， 就在校門口買麥芽糖吃，

回家媽媽看到我吃糖， 就會對我說：“餓了先別吃糖， 一會就吃飯了啊， 待會飯又吃不下， 長不高的！”

確實， 對於發育中的小孩， 媽媽的話太對了， 因為愛吃糖和甜食的孩子， 通常給家人留下發育不良的擔憂， 因為正餐都吃不下了， 營養不足怎麼長身體。

可是對於在減肥期的朋友， 飯前吃糖反而會有好處。 肚子餓是因為血糖降低， 這時候就會很想吃飯， 而飯前先含一粒糖， 能讓血糖升高， 立馬就不會感覺那麼餓了， 等糖化了再去用餐， 自然而然就不會那麼想吃東西了。

相信這點大家在過年時候體會應該更加深刻吧， 過年回家各種糖果甜食， 感覺肚子一直是飽的（當然， 很多時候在正餐是被家人逼迫繼續吃啦）。

這裡我個人尤其推薦咖啡糖，

一粒糖的熱量其實並不高， 卻可以讓血糖升高降低食欲， 另外， 咖啡糖還能促進新陳代謝哦， 是想控制食量的人很好的選擇！

而且， 糖類有助於血清素分泌， 增加滿足感和幸福感， 不會讓減肥過程那麼痛苦。

餐前吃一顆咖啡糖的目的是為了欺騙身體以避免正餐攝入太多熱量， 不過我要提醒一下， 儘量選擇硬糖而不是軟糖， 硬糖可以含更久， 不至於像軟糖那樣一粒接著一粒吃， 比如旺仔QQ糖就並不是一個很好的選擇，

哈哈哈， 因為我可以輕鬆一粒接著一粒往嘴裡塞， 我最多一次吃過5包， 最後攝入的熱量可能比正餐還多， 這樣就弄巧成拙啦！

減脂效果：五星

粗略算算， 一顆咖啡糖的熱量就10多大卡， 而我採用這個技巧每餐大概可以少吃半碗米飯（半碗飯相當於100大卡左右），

這樣每餐可以產生約90大卡熱量差， 一日兩餐都少吃半碗飯可以產生約180大卡熱量差， 光是這一技巧就能幫助每個月減少5400大卡熱量攝入， 相當於1.54磅脂肪！

還有， 咖啡糖是我個人試過的很多糖中比較容易含膩的， 所以不會容易吃多， 如果你發現你選擇的糖很容易停不下來， 那麼請趕緊更換糖的種類哦！