早期抑郁癥

隨著如今社會競爭壓力的逐漸加大， 不少人都需要面臨著大量的工作。 長期壓力過大的話， 會導致人們的精神狀態出現問題， 長此以往， 甚至會是人們患者抑郁癥這種比較常見的疾病。 當然， 在抑郁癥的早期， 患者是可以通過一定的方法來自療的。 下面， 就為大家介紹一下早期抑郁癥的治療方法！

一、堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在于晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放松了， 內心也慢慢就會放松下來， 情緒自然就會有一定的緩解。

二、外出交際

把自己關在家里， 逃避與人接觸， 是抑郁癥患者常見的表現， 而這首先是他們所需要改變的地方。 抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑郁癥者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我癥狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，

三、拒絕對號入座

關于抑郁癥方面信息， 如今已是相當之多， 真正能給抑郁癥患者幫助或是有價值的卻是少之又少， 由于抑郁癥患者沒有良好的內心防御能力， 往往會把自己的狀況與其對照， 造成內心更大的壓力， 更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒， 最后卻被自己強化為了抑郁癥， 所以減少關于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解， 是很重要的。

四、閱讀書籍

開卷有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍， 可以提高我們的智慧， 讓我們對自身對生命有更深刻的認識， 超越過去的思想局限。