關於超輕鬆快速瘦身術

瘦身減肥不僅要運動還要節食， 對於肥胖的人來說他們是很想減的， 但是過程太痛苦， 他們會覺得太難受， 如果要承受太多的話。 不過現在不用怕了， 知道嗎?現在有超輕鬆的快速瘦身書， 不妨我們一起來看看吧!也許這其中有些東西可以幫助到你呦!

瘦臂減肥方法 俯身提壺

step1.兩腳前後分開， 身體前傾， 一手扶在椅背上， 不要弓背， 另一手握重物， 比如握一瓶未開蓋的礦泉水。

step2.手臂自然下垂， 屈肘， 緩慢提起水瓶至肘與肩同高， 再緩慢降低至起始姿態。

瘦臂減肥方法 坐姿屈肘上舉

step1.端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 比如一瓶未開蓋礦泉水。

step2.動作起時， 兩臂曲肘， 肘部與肩同高， 呼氣時緩慢舉高雙手， 直至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。

瘦臂減肥方法 坐姿臂屈伸

step1.雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手臂支撐身體重量

step2.呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。

小編溫馨提示：不要坐在有軲轆的椅子上， 以免發生意外。

瘦臂減肥方法 坐姿前平舉

step1.端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。

step2.動作起始時， 手垂於體側， 呼氣時從前面緩慢舉高雙手， 直至手臂與肩平， 吸氣時緩慢放下至起始位置。

以上4個動作持續做10分鐘左右， 再做以下拉伸練習， 塑形效果會更明顯。

拉伸練習：左臂屈於頭後， 右手握左肘， 右手向右牽引

怎麼說， 這些超輕鬆的快速瘦身術的確似乎不錯， 但是也要知道不是所有人都合適的， 你可能不明白沒什麼， 但是你只要記住就好， 很多東西都不是每個人都能做的， 這只是給一個參考， 找到最適合自己的減肥法其實就是最輕鬆的減肥法，