孕婦的食譜都有哪些？應該如何製作呢？

很多女性剛剛開始懷孕就迫不及待的開始對身體進行保養， 因為她知道自己的子宮裡正在孕育這一個小寶寶呢。 為了寶寶能健康的成長， 必須每天都要攝取各種營養才可以， 如果攝取的營養不夠全面， 對寶寶可以有很大的印象的。 那麼孕婦的食譜都有哪些？應該如何製作呢？今天就給大家介紹一下吧

芒果優酪乳小甜點， 對於有孕吐的孕婦非常好

食譜原料：

芒果1個， 原味優酪乳250克， 曲奇餅乾2片、玉米脆片20克。 工藝做法：拌。 配菜專區：孕婦食譜素菜;小吃的做法小吃的做法 菜譜屬地：其他國家菜系。

製作方法：

1、挑選新鮮芒果洗淨， 削皮切成塊狀。

2、將曲奇餅乾掰成小塊， 和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3、澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。

健康提示：

芒果營養價值高， 富含維生素C， 有益胃、止嘔、止暈的功效。 該食譜美味健康。

墨魚鮮蝦燉排骨

原料：墨魚幹一隻（大的半隻）、鮮蝦或蝦幹6-8個、排骨300克、米酒水20克

器皿：陶瓷燉罐、煲湯砂鍋

做法：

1、鍋中放入水， 加入幾絲薑， 再放入洗淨的排骨汆燙去血水後備用；

2、墨魚幹用剪刀剪成一釐米寬左右的條狀， 放入水中浸泡半小時；注意墨魚骨也不要扔掉；

3、燉鍋中放入1000ml左右的水， 同時加入排骨， 墨魚骨和墨魚幹。 開大火煮至沸騰後轉小火慢燉2小時；

4、最後放入鮮蝦（如果是蝦幹跟墨魚同時放）， 繼續燉煮20分鐘， 加鹽調味即可。

如果是孕婦和產婦喝墨魚湯， 除了此方中搭配排骨的方法， 還可以燉烏雞。 雞湯補氣， 墨魚補血， 補益的效果最好。 雞肉溫熱， 如果產後有內熱的話正好加入滋陰涼補的墨魚， 兩味食材的搭配又滋補又絲毫不油膩， 還能幫助下奶。

通過以上的介紹想必大家已經對孕婦的食譜以及如何製作有了一個很好的瞭解， 其實關於孕婦的食譜有很多種， 只要能夠瞭解孕婦不同的階段所需要的營養就可以根據不同的需求做出不同的食物來補充了。