減肥不能光靠飲食控制，需要運動

目前看來， 大部分的女性對減肥都十分感興趣。 大部分的女性目前都沒有什麼時間去參加運動， 而且也大都沒有體力和毅力去參加運動。 所以減肥食譜成為了他們唯一的寄託， 但是過多的依賴於減肥食譜， 吃減肥餐。 然而最終發現自己的身材變得越來越胖， 似乎和自己預期的並不一樣。 你或許不禁要問， 減肥食譜為什麼對自己不起作用呢？

其實答案很簡單， 僅僅依靠減肥食譜而缺乏運動的方式是不科學的， 因為要達到減肥目的首先要消耗熱量， 大部分的熱量， 這些都需要通過一定量的運動來解決。 減肥食譜中的特有食材或許可以幫你降低一部分的卡路里， 但是減肥的效果有限。 最好的方式永遠都是食譜和運動相互結合。

當然了如果你確實沒有時間做運動的話， 那麼就在家抽空做些家庭運動。 腰部的運動可以通過仰臥起坐這種方式來減肥， 不需要太多的空間， 很適合家庭女性實施。 保持自己的腰部保持緊致， 要知道纖細的腰部是女人苗條的最佳標誌。 每天抽時間做一點， 相信幾個月後就能擁有纖細的腰部了。 還有就是抽空可以拉伸自己的筋骨， 因為拉筋可以促進血液迴圈，

談過了運動我們再來簡單說說食譜內容， 首先是要強調下優酪乳的重要性。 喝優酪乳——減肥食譜是最有效的方法之。 而且低脂或者脫脂優酪乳的存在絕對可以讓你放心飲用。