痛經原來還能這麼治！ 十個瑜伽動作趕跑痛經
女性月經期瑜伽不再有痛經
共練習4分鐘。
鍛煉我們的骨盆。
這一姿勢適合腰部肥胖的人，
同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，
可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
1.臥束角式（Supta Baddha Konasana ）
用一長枕支撐身體， 練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式（Supta Padangusthasana ）
使用一條帶子適當把握舉起的腿。 一側保持2分鐘，
3.束角式（Baddha Konasana）
練習2分鐘。
4.單腿坐式體前屈式（Janu Sirsasana）
保持3到5分鐘， 共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式（Paschimottanasana ）
練習3到5分鐘。
6.坐角式（Upavistha Konasana）
向前彎曲身體3到5分鐘；身體轉向一側， 雙手攀握脛骨或者腳掌， 向前彎曲身體， 保持0.5到1分鐘， 兩側練習1到2分鐘。
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈，
7.向上的弓式（Urdhva Dhanurasana）
練習3到5分鐘。
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鐘， 每側三次， 共練習3分鐘。
9.倒箭式（Viparita Karani）
練習5到10分鐘。
10.挺臥式（Savasana ）
練習10分鐘。
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰，
