什麼時候吃糖是健康的？

糖是我們生活中常常見到的一種食物， 是孩子們的最愛。 逢年過節家裡招待客人少不了糖果的身影， 但是我們都知道糖果吃多了對身體是不好的， 尤其是對牙齒的健康有害， 因此上家長們都不會讓孩子們吃太多的糖， 而我們大人更是很少的吃糖。 那麼， 是不是糖就不能在生活中食用呢？它是沒有好處的。 其實這也是不對的， 糖可以給我們的身體補充一定的能量的， 只要大家選對時間來食用糖， 對身體還是有一定的好處的。 下面小編就來為大家詳細的介紹一下吃糖的正確時間。

1、疲勞時

吃糖是效果第一的好方法， 例如下午茶吃巧克力點心。 巧克力中含有可哥多酚， 能促使心、腦血管擴張， 改善血液迴圈， 增加血流量， 從而為身體提供能量， 緩解疲勞。 最好吃黑巧克力， 它富含鎂離子， 同時具有安神、抗抑鬱的作用。

2、運動前後

運動醫學研究證實，

3、釋放壓力時

當我們感覺壓力時， 可以通過適當吃糖來緩解情緒， 啟動體內的開心細胞。 為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端， 營養專家建議我們， 感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果， 例如西瓜、鳳梨、桃子， 緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔。

4、燉補品時

要加冰糖。 中醫認為冰糖可以潤肺， 在做滋補、潤澤的湯品時， 最好放一些， 不過應該在燉好了即將關火時， 最後加入冰糖， 效果更好。

5、女性補益時

要加紅糖。 中醫認為紅糖具有養血、補血的作用。 血虛的女性(表現為月經量少、臉色蒼白)或產後媽媽， 可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，

6、空腹造成注意力不集中時

如果起床晚了， 沒顧上吃早飯， 臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降， 這時如果吃點甜食， 就能快速恢復大腦功能。

概括的說說， 經過這次的講解， 夥伴們對食用糖果的正確方法應該是掌握了。 在生活中， 只要我們牢記上面的介紹的這些時間， 適當的攝入一些糖分對身體的是很有好處的。 因此大家不可片面的錯誤認為， 吃糖就是有害的。