冬日必吃四類食物保濕去燥！

冬季天氣相對來講比較的乾燥， 人們的皮膚也很容易出現乾燥皸裂的現象， 所以應該更加注重保濕。 而想要達到保濕去燥的效果， 一些健康飲食就可以幫助我們。 哪些食物可以保濕呢?一起來看看吧！

一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

當然是由於他們豐富的水分和維生素， 還能讓皮膚煥發光彩， 膚色紅潤， 並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。 因此， 建議多食用胡蘿蔔， 它的Β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。

其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏、芒果、南瓜)。 不要忘了我們可愛的番茄， 因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

二、植物油：保持皮膚彈性脂肪

植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。

這裡是指細胞膜中的磷脂， 它起著保護細胞， 保證細胞內部交流的作用。 因此， 可以食用植物油它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。

其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油， 因而可以限制水分流失， 避免皮膚乾燥。

如果說脂肪酸是必不可少的， 是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。 因此， 只能依靠食用植物油或者油料作物。 還有最後一點：油還富有維生素E。 它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。

三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

海產品都富含硒和鋅， 兩種重要的抗氧化物。 上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。 牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。 至於含硒元素的魚， 有各種口味的：金槍魚 (82mg/100g)， 墨魚(65mg/100g)， 黃蓋鰈 (55mg/100g)， 貽貝(56mg/100g)， 以及鯖魚(39mg/100g)。

四、維生素A和B：令肌膚煥發光彩

肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的乳製品都是維生素A的重要來源。

它可以減緩衰老， 保持皮膚彈性。 此外， 啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。 化妝品中經常含有維生素B5， 是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。

保證肌膚的緊繃水潤， 那麼除了需要使用一些護膚產品之外， 最重要的還是自己的日常飲食問題。 因為很多食物， 都可以從內而外的調理身體， 保護你的肌膚， 所以說冬季的時候， 以上這幾類食物是保護肌膚的最好選擇。