最近長胖了怎麼辦？

生活中經常有人抱怨自己長胖了， 的確如此， 現在人們的物質生活條件越來越好了， 平時很容易吃到一些豐盛的食物， 另外現在人們的工作也很輕鬆， 平時幾乎不用幹體力活， 再加上平時很少運動的話， 就很容易導致長胖了， 那麼如果發現自己長胖了的話， 有哪些解決方法呢？

最近長胖了怎麼辦？

如果體重正常不需要太擔心， 晚餐可以吃八分飽。

指導意見：

標準體重是身高(釐米)減去體重(公斤)上下百分之二十是正常的， 不要想的過多， 適度體育鍛煉， 期待答覆可以幫助到。

短時間之內， 肥胖可能是和不規律的飲食有很大的關係。

指導意見：

像這種晚上10點多才吃， 晚飯， 吃了之後基本就去睡覺了， 熱量進行消耗特別的少， 而容易續集成脂肪， 要調整生活

晚上睡覺前吃飯是很容易發胖的， 所以建議少吃點。

指導意見：

建議：在飯店工作， 工作量大， 而且又累， 不吃的話身體會出現體力不支的現象， 建議可以少吃， 但不能不吃。

晚上十點左右是不建議再吃晚飯的， 特別是晚上吃飯後接著睡覺， 容易引起肥胖， 同時可以加重消化道負擔。

指導意見：

建議平時注意飲食規律， 晚飯要少吃易消化， 飯後不要接著休息，

建議健康減肥。 通過飲食來減肥。

以下方法都是試過的， 是屬於喝水都會胖的那種體形， 試過三日蘋果餐， 青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法， 不過都沒有明顯的作用。 但是用了這幾個方法後， 感覺效果不錯哦！希望對也有效！

要注意少吃多餐， 而且一定要做到：“早上吃的好， 中午吃的飽， 晚上吃的少。

做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。

每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。

這是體育專業人士教授的， 只要堅持此運動， 半個月內， 就可以見效。 不過先聲明， 沒有毅力的人不要嘗試了， 因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。