女人記住！男人最需要關懷的是這裡

男生塑身， 側重的部位比女生純粹得多， 除了肩臂， 就是腰和腹。 而腰腹不僅反映外形， 更袒露機體內環境的健康狀況， 所以更加需要健身運動的關照。

雖然每天工作十分緊張， 但是體能鍛煉的機會還是可以擠出。 你可以騎車上班或把汽車停得遠一些， 享受散步的樂趣；走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去；你也可以自己送檔而不是發E－mail。

當然最好能經過體質測定， 制定一個健身運動的計畫，

選擇一些運動強度低， 持續時間長的有氧運動， 如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車， 每週最好能保證3－4次， 長期堅持。 這些運動的靶心都在腰腹。

日常生活中， 你更應注意食物品種粗細搭配， 因為粗雜糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維；多吃蔬菜、水果，

補充礦物質和維生素；食用有利於減脂的食物， 如：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋， 芹菜等。

只要採用科學運動方法和合理營養， 一定可以獲得比較理想的減脂效果。 特別注意的是長期堅持節制飲食和運動， 使之成為生活習慣的一部分，

才能保持好身形， 任何時候中輟， 都容易反彈。 這一條， 男女無欺！