充足睡眠有助產後恢復

新媽媽在迎接小生命的喜悅同時， 如何儘快恢復體形也是個很重要的問題。 最新研究表明， 如果新媽產後睡眠不足， 很容易讓體重增加， 特別不利於體型恢復。 所以產後要保證充足的睡眠。

研究發現， 在孩子6個月大時， 如果新媽媽每天睡不足5小時， 那麼在孩子1歲大時， 她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。 因此， 可不要小看這幾個小時的睡眠， 差別就是這麼大。

研究還發現， 如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少， 那麼她減肥的難度將增加兩倍。 另外的研究也證實， 睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加， 這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此， 為了自己和孩子的身體健康， 新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 新媽媽如果希望恢復到產前的體型， 那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，

睡眠對於新媽產後儘快恢復有著很大的作用， 所以新媽除了保持自己的飲食健康以及必要的鍛煉之外， 還應該多睡兩小時， 這樣才有利於身材的恢復。