讓男性短命的四大飲食惡習

相對于女性朋友而言， 男性朋友的生活隨意性比較強， 特別表現在飲食方面。 他們認為女性的飲食習性過於講究， 有的近乎清規戒律。 但美國醫生薩麗·斯奎爾斯在《像女人那樣吃飯》一書中指出， 恰恰是這些“講究的吃法”， 讓女人比男人活得更健康。 “男人總是想到什麼就吃什麼， 吃飯時間也沒規律， 這無形中增加了引發心臟病、高血壓等病的可能性。 如果男人肯學學女人的飲食方式， 會健康得多”

男性朋友對於飲食生活的不在意和不規律容易養成一些飲食惡習， 進而對自身健康帶來極大的威脅。 據多國權威資料統計， 男性平均壽命比女性的要短5-10歲， 這與男性的飲食習慣有關。

許多男性朋友總是對自己一天飲食馬馬虎虎， 而對於自己養成了飲食惡習也渾然不知， 這是相當危險的， 長此以往必將百病叢生， 追悔莫及。 營養與健康專家指出：男性在飲食上有四大惡習，

看看這些惡習是否也伴隨著你呢?

飲食惡習一：無肉不歡

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。 但實際上， 像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。 從世界範圍來看， 紅肉消耗多的國家， 前列腺癌的發生率也高。 “但並非所有的肉都不能吃”，

薩麗在書中指出， 白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用， 每週吃2―4次魚肉， 可使人患結腸癌的風險下降50%。

飲食惡習二：無酒不快

在中國， 男人喝酒多半是為了應酬。 “誰都知道喝酒不好， 可這年頭， 生意場上不喝根本辦不成事， 我幾乎每天都喝到不省人事。

”在某公司做銷售的小路說。 無論喝酒的由頭是什麼， 據美國專家統計， 嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

飲食惡習三：常喝可樂

每天喝大量可樂能引發肌肉疾病、心律失常甚至癱瘓。 每天喝2～10升可樂的人會造成身體的血鉀過少，

病人會表現出身體輕 度虛弱、便秘等症狀， 特別嚴重的甚至會癱瘓。

健康專家稱， 長期喝可樂的人， 更應關注他們的肌肉狀況。 可樂喝多了傷牙， 因為可樂中磷酸和二氧化碳溶解後會形成碳酸， 腐蝕牙釉質。 可樂含糖量高， 長喝會發胖。 可樂會導致骨質疏鬆， 可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因， 因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。 可樂中的磷酸屬於強酸， 會給胃部帶來一定的負擔， 長期喝容易得胃潰瘍。 此外可樂喝多了易得食管癌。

飲食惡習四：正餐過飽

不同于女人， 大部分男人對零食並不感冒。 這未嘗不是件好事， 但遺憾的是， 男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。

這不僅容易讓他們發胖， 同時也會使膽固醇上升。 如果能維持到八成飽， 並兼吃瓜果蔬菜等富膳食纖維的食物將更健康。