三個調理方 趕走內分泌失調

內分泌失調對於女性危害很大， 可能你的情況並不嚴重， 還沒到生病的地步， 但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子， 莫名其妙的發胖， 面對愛人熱情漸消。 下面就介紹幾個調理方法。

1、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

2、按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，

3、運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

99營養師溫馨提醒女性內分泌失調主要靠飲食調理和良好生活規律， 飲食上少吃垃圾食品、速食、碳酸飲料和一些油炸食品， 避免情緒上的起伏太大， 保持和平的心態。