減肥的時候能吃香蕉嗎

香蕉是一種受歡迎程度比較高的水果， 也是一種熱量相對而言比較高的食物。 正因此， 很多處于減肥期間的人， 都想知道在減肥期間能不能吃香蕉。 其實， 香蕉雖然是一種熱量高的食物， 但是同時也是一種可以幫助人們減肥的食物。 那么， 怎么吃香蕉能減肥呢？下面將對此進行介紹！

一、減肥期間可以吃香蕉嗎

減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。

因為香蕉中淀粉含量很高， 所以很容易飽腹， 加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間， 因此不會產生過多的能量（能量食品）堆積。 從這個角度來講， 香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

二、香蕉熱量高會增肥嗎

適量的食用香蕉的是不會長胖的， 不過因為香蕉的熱量比較高， 如果吃多了還是就有增肥的可能。

香蕉的熱量還是比較高的。 每天2根香蕉問題不大， 吃香蕉可以減少其他食物的量，

就不會發胖了。 肥胖還是因為吃得多， 活動少引起的。 吃兩根香蕉， 可以相應的控制碳水化合物的入量， 應該不會引起發胖。 要想控制體重， 還需要加強運動。 多吃水果有利于身體健康。

三、香蕉怎么吃可以減肥

1、香蕉早餐吃可以減肥

香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，

高水分、高淀粉、低脂肪的特點十分明顯。 同時膳食纖維含量也較高。 香蕉雖然在水果中熱量不算低， 但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。

2、香蕉適量吃可以減肥

吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感， 所以香蕉不要大量吃， 一般一天一根就可以了， 香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。 早餐吃香蕉還能緩解你對于甜食的渴望。 怎么吃香蕉能減肥？一天一根香蕉可以， 仔細品嘗， 對減肥有很好的作用。

3、香蕉小份吃可以減肥

把香蕉切成小塊小塊的， 加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。 小塊小塊的香蕉切好放在一起， 看上去量會很多， 吃完幾塊香蕉切片， 可以讓人很有滿足感。 怎么吃香蕉能減肥？建議把切成小塊吃。

4、香蕉配合白開水可以減肥

白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。 體質虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。