中年女性在飲食上應適當掌握進食量，
如果進食不當、活動減少，
很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。
保持消耗和供給之間的平衡，
需攝入足夠的優質蛋白質，
如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等，
以維持細胞功能和修補體內的組織；蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素，
可使身體保持活力，
預防便秘；增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。
另外，
緊張勞動後，
應保證充足的睡眠，
每晚6-8小時安靜的睡眠，
可保持睡覺與醒覺之間的平衡；身體疲勞後可以用腦力勞動來調整，
精神疲勞可進行體力活動調節，
以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應注意保健，
積極應對壓力，
放慢生活的步調，
或改變生活方式，
通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，
防止身心疾病。
在理智與情感有衝突時，
要善於做到通情達理、順理適情、知情入理，
學會調節情理之間的平衡，
保持良好的心理狀態，
做到知足常樂，
就能保持心理健康。
中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，
無論體力或腦力勞動者，
都有許多事情需要用腦，
因此，
講究用腦衛生，
可發揮腦的最佳功能。
運動可以儲備生命力，
保持旺盛的工作精力和能力，
改善呼吸功能，
增強心臟收縮力，
加速血液迴圈，
強筋健骨，
延緩衰老。
保持身心健康應努力做到“三個平衡”，
即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性應堅持以有氧運動為主，
運動時應注意： 1、逐漸增加運動量，
速度和力量要適宜； 2、避免運動過量，
以不感到疲倦為宜；若體重過重，
且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，
應經過健康檢查後，
根據運動處方來進行鍛煉。
