跑步對健康的好處有哪些？

跑步是我們生活中比較不錯的一種運動方法， 而且還不容易受到時間、空間的限制。 不過跑步之前， 也是需要做好準備運動的， 尤其是長時間不運動的朋友， 突然跑步很可能給身體帶來一定的危害， 而且還容易受傷。 那麼平時生活中跑步的人這麼多， 跑步到底給人體健康帶來哪些好處呢?

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，

各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人，

身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量。 進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。

6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪， 使你擁有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置， 很多人都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈， 由其對膝蓋作用很大， 雖然， 剛開始跑的時候， 有的人可能會覺得膝蓋很痛， 但隨著循序漸進的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。