健身

運動健康的好處有哪些

運動是一種很好的生活方式, 運動是能讓身體的很多機能都保持健康的狀態。 而且還能讓心裡上得到很大的充實感。 身體保持健康的狀態才能比較少的有疾病出現, 這樣身體的痛苦感才不會那麼的大, 這樣對於生命來說是很重要的。 那麼運動健康的好處有哪些?下面我們就詳細的介紹一下。

1、降壓:研究指出, 10周運動後, 可使收縮壓降低10mmHg, 舒縮壓降低5mmHg。

2、減肥:散步可使脂肪燃燒, 降低血中的中性脂肪, 可降低體重。 加飲食調節, 可使內臟脂肪減少。 有利於減肥。 科學家們認為, 在飯後45分鐘散步, 即使是短距離的, 也會見效。 如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物, 第二天早晨才進行鍛煉, 只能消耗掉過量的食物, 而大部分脂肪已被吸收。

3、 預防糖尿病:最近《美國醫學會雜誌》上的“散步——對糖尿病最好的藥物?”一文中指出, 缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因,

提高體力活動水準可顯著降低2型糖尿病的發病率。 流行病學研究結果顯示, 每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%~40%。 臨床試驗證實, 規律散步或其它中等強度運動與飲食變化, 可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病, 改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。 所以, 步行可提高胰島素的敏感性, 可有效的預防糖尿病和改善作用。

4、緩解壓力:運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情, 化解不良情緒, 具有宣洩功能, 可以釋心理的壓抑, 忘卻煩惱, 同時也可以帶來身心上的愉悅。

5、降低血中高半胱氨酸:研究已表明, 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一,

而運動降低血中高半胱氨酸水準, 有利於心血管病的預防。

6、 改善血管內皮機能:研究已表明, 運動可改善血管內皮機能, 降低血不良細胞因數, 預防動脈硬化。 所以, 以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。

運動健康的好處就是上面介紹的這些了。 生命在於運動就是能很好的詮釋了運動健康的好處。 只有適當的進行合理運動, 那麼身體才能保持比較健康的狀態。 如果不能很好的進行運動的話, 那麼健康就會出現很大的問題, 甚至是危險到生命安全。