男性健康

男人脾氣為何越變越差 和這些因素有關

有些女人會覺得奇怪, 以前多溫柔的丈夫, 突然間變得像刺蝟, 一言不合就開罵, 甚至摔東西, 這讓女人覺得非常沒安全感, 甚至有難以相處的感覺,

這究竟是導致男人的情緒越變越差呢?

1、經常失眠

英國一項名為“夢想:在‘7/24社會’中的睡眠”的調查發現, 大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的, 而也有39%的普通員工也會因為睡眠不足變得脾氣暴躁。

對此, 科學家做出了解釋:如果我們兩天兩夜不睡覺, 大腦就會“重啟”, 並將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區, 這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥—逃跑”模式, 導致脾氣變得急躁。

所以, 如果你的丈夫經常失眠, 最好給他營造一個舒適的臥室環境, 讓他養成午睡的習慣, 這樣能有效改善失眠。

2、壓力過大

男人有壓力是正常的, 但是男人還有一個通病就是不會疏解情緒,

有任何事自己藏在心裡, 所以這樣就會憋出毛病, 而脾氣暴躁就是最常見毛病中的一種。 因為人在壓力狀態下, 身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多, 這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。 現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加, 從而損傷肝細胞。 這也就是中醫說的“怒傷肝”。

可以在週末陪他出去散散心, 或者做做運動, 鼓勵他做一些自己喜歡的工作, 或者為他做一頓可口的飯菜, 這些都能讓他放鬆警惕, 疏散壓力。

3、飲食不健康

天天吃外賣、速食, 身體哪能好得了, 英國有一項測試發現, 經常吃炸薯條和雞肉漢堡等垃圾食物的的男生容易變得壞脾氣、而且暴力。 科學家發現, 這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關,

長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸, 從而使大腦失去靈活性, 控制情緒的能力受損, 導致增加暴力傾向。

所以, 解決這個問題最好的方法就是在家做飯, 上班帶飯。

4、不吃早餐

不吃早餐除了影響消化, 對男人們來說, 還會讓脾氣變得糟糕。 美國科學研究發現, 不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差, 但對女人則沒有影響, 科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

每天早起半小時為他做一頓愛心早餐, 讓他感受到你的濃濃愛意, 既能增進感情, 健康也得到提升, 一舉兩得。

5、嗜肉

基本所有的男人都愛肉食, 更有人認為“一餐不吃肉, 就感覺沒吃飯”。 但是過多的吃肉食確實會對健康產生很大的影響,

還會使人變得暴躁。 這是因為:一肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少, 而導致人的情緒急躁, 有侵略、好鬥的傾向;二肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高, 而血壓升高是情緒不穩的重要誘因;三肉類會導致血液中的鈣離子含量下降, 血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”, 鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。

所以, 均衡飲食是非常有必要的, 平時適當吃新鮮蔬菜, 還要多吃粗糧, 能調理腸胃, 解決壞脾氣。

6、雄性激素不夠

除了女人之外, 男人同樣經歷激素分泌的變化。 雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛, 之後逐漸減少。 法國學者對20歲~60歲男性的研究發現, 在這四十年內, 男性的雄性激素分泌量減少了1/4。

當雄性激素減少時, 跟女人一樣, 男人也有更年期問題, 在他們的“早更”症狀中, 情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。

雄性激素是睾丸分泌的, 而太熱和太緊的環境會阻礙睾丸的血液迴圈, 所以少泡桑拿, 多選擇寬鬆的褲子, 少坐能讓睾丸自由呼吸。

改善男人失眠的小妙招

1、杜絕夜生活

遠離夜生活, 不泡吧, 不唱KTV, 更不參加刺激大腦皮層的活動, 如打牌、打麻將等, 以免這些活動使自己大為興奮, 刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂, 以免這些東西提神醒腦, 刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友, 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩,

而促進自己的睡眠效果。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉, 也可以舒緩心情, 有助於睡眠。