月經一周后減肥

在女性月經期之后減肥是非常科學的一種減肥階段， 因為女性在月經之后， 身體內的新陳代謝會進入到一個新的高度， 新陳代謝的速度加快， 身體里的能量消耗的便快， 這時減肥效果是最明顯的， 在這段期間內， 一定要合理的控制好自己的飲食， 那么月經后一周該怎么減肥呢?

經期后一周減肥

1、經期后如何減肥

減肥高峰期

這個時間段是針對月經以后的第一周而制定的， 都知道女性一般大約是在月經過后的兩周時間排卵， 那時候雌性激素達到了頂峰， 會加快身體中的脂肪和蛋白質等的吸收與消耗， 所以這是做有氧運動的關鍵時期， 可以明確的說， 這是減肥最有效果的一周， 所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運動。

來月經吃什么減肥兩階段注意

減肥平快期

過了第一周以后， 迎來了第二周減肥平快期， 這時候也是減肥相對有利的時期， 雖然不如月經后的第一周， 但是這一周的效果也是很有成效的， 這周的運動時間6小時左右， 可以進行一些體育運動， 比如乒乓球和網球等等， 當然跳繩這樣的減肥方式也不錯。

2、經期減肥飲食注意

每次月經來的時候要注意休息， 要讓身體和心情得到放松， 因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動， 所以要靜下心來好好休息。 經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等， 因為這些食物偏涼， 會引起痛經， 哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!