女人補血必吃的3款美味食譜
很多女生都有貧血的症狀， 因為女生每個月都會有一次生理期出血， 會流失體內的一些營養， 會慢慢的導致免疫力低下， 想要保持身體健康， 那自然需要及時補血。 小編建議從飲食下手補血， 那麼女人補血吃什麼好呢？接下來為大家推薦3款美味補血食譜， 供大家參考。
女人補血吃什麼好？美味補血食譜推薦
1、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨。 將蓮子與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1~2次， 可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗淨切塊， 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效， 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
3、圓肉腐竹紅棗白菜湯
原料：白菜640克， 腐竹80克， 幹紅棗30克， 桂圓肉10克， 植物油1湯匙， 薑片4克， 陳皮、鹽各3克。
做法：紅棗、桂圓肉、陳皮洗淨。 腐竹浸軟， 切小段。 白菜擇洗淨， 切段。 炒鍋中放入1湯匙油燒熱， 下薑片爆香， 放入白菜炒軟， 盛出。 鍋中放入9杯水煮開， 放入白菜、薑、紅棗、桂圓肉、陳皮， 大火煮開後轉慢火煮2小時。 最後放入腐竹、鹽， 繼續煮1小時即成。
功效：補血養心， 益氣延年。
女人補血吃什麼食物
1、豬肝
有補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
2、胡蘿蔔
主下氣、調補中焦、安五臟、助消化， 所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益， 還可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。
3、櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平， 澀， 調中益氣， 可多食，
4、鴨血
甘、平， 歸心、大腸經。 兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴， 可以防治貧血。
5、龍眼肉
具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
6、金針菇
能養血平肝、利尿消腫， 治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。 金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一， 還含有大量維生素，
