夜不能寐試試多吃這些食物
《內經》中稱失眠為“目不瞑”“不得眠”“不得臥”。 失眠是由心情不佳、飲食不當等因素而導致的一種不能正常睡眠的病症， 也稱失眠症。 該病症主要表現為睡眠短、睡眠淺、疲勞感無法消除等。 輕度失眠者一般會入睡較困難且睡眠品質差， 嚴重失眠者有可能會徹夜難眠。
失眠雖是小病， 但千萬不能忽視它。 一旦患上頑固性失眠， 病人可能會長久地遭受其折磨， 如果長期依賴服用安眠藥物進行治療， 可能還會引起其它醫源性疾病。 因此， 一定要正確對待失眠， 早預防、早發現、早治療。
如何斬斷失眠之源呢？
1.睡前避免食用過多高能量食物
睡前食用高能量的食物會讓身體來不及燃燒其熱量， 在這種情況下， 食物中所含的糖分就會給身體發出錯誤的能量資訊， 並將其自動儲存， 進而轉化為脂肪。 另外， 如果在睡前吃太多高糖食物， 還會致人做噩夢， 因此睡前應少食或不食含糖類食物。
2.睡前避免食用“天然利尿劑”
所謂天然利尿劑， 就是指可以增加尿液排放的蔬菜， 如芹菜。 這類食物會促使人體尿量增多， 為了排尿， 身體會在夜間喚醒你， 讓你無法舒心安睡。
3.睡前避免食用刺激性食物
如果在睡前食用辛辣、刺激性食物， 胃部會產生灼熱感， 使人難以入睡。
4.睡前應避免大量腦力勞動
睡前大量的腦力勞動會延長人體的入睡時間， 相反， 睡前做一些輕鬆的事情則可以幫助人體快速入睡。
5.睡眠時應保持良好睡姿
良好的睡姿可以改善人體睡眠的品質。 對患有頸椎疾病的人來說， 保持良好睡姿尤為重要。
怎樣通過食療改善失眠呢？
酸棗仁、蜂蜜、蜂王漿、牛奶、百合、靈芝、小麥、糯米等食物對於改善睡眠品質有很好的效果。
此外， 也可以將幾種助眠食物搭配起來煮湯喝， 如桂圓蓮子湯、百合綠豆乳、糯米紅棗粥等。 這裡要提醒提醒大家， 並不是所有的食物都可以任意搭配食用， 一定要科學、合理地進行食物搭配， 以免食物相克引發人體中毒。
