長期坐矮板凳很傷身 當心腰和關節受不了

馬紮小巧實用， 坐著也舒服， 不少老人無論是摘菜、吃飯都喜歡坐馬紮， 有的甚至出門都隨身攜帶。 殊不知， 長期坐馬紮等矮板凳卻很傷身。

第一， 傷腰和關節。 從醫學角度講， 坐著時， 脊柱承載150%的壓力， 此時若身體前傾或過於下陷， 脊柱則需承載250%的壓力。 馬紮離地面太近， 人坐在上面， 腿部很難伸直， 腿關節也不能放鬆。 長期如此， 腿部、腰部和手臂極易疲勞， 可能導致一些腰部疾病及關節炎的發生。 而且， 坐矮板凳時會不自覺地彎腰駝背， 更加重了脊柱承受力。 從馬紮起立時， 膝蓋要承受數倍於體重的負荷，

因此， 坐凳子最好選擇高度適中的， 其標準是：兩腳平放時， 大腿能與地面平行， 小腿垂直於地面， 使身體保持在比較“寬鬆”的狀態下。 除了凳子， 家中的桌子、床、沙發、茶几等傢俱也不能太矮， 否則會使脊椎、腰部、頸部長期都處於相對“憋屈”的狀態， 容易因此造成肌肉、關節酸痛疲勞， 嚴重時甚至引發脊柱側彎、腰肌勞損、頸椎病等， 更容易加重老年人的腰背疾病。 ▲