跑步小腿酸痛怎麼辦呢

運動可以說是最好的減肥方法， 也是最安全有效的， 如果想減肥， 跑步是一個不錯的選擇， 不過很多初次進行跑步的人都會發現， 自己在跑完步後小腿開始酸痛， 有時這種酸痛的症狀還比較嚴重， 這個時候他們都想要找到辦法來緩解症狀， 以便繼續跑步， 那麼， 跑步小腿酸痛怎麼辦呢？

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快， 沒有循序漸進， 導致小腿肌肉長期處於緊張狀態， 肌肉不斷牽扯， 使小腿脛腓骨膜撕裂損傷， 骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血， 骨膜增生， 這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。 嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹， 皮膚灼熱感， 後蹬動作乏力， 且疼痛劇烈， 行走困難。 後蹬痛系此傷痛的特有症狀， 當腳尖力作後蹬動作時， 小腿即感疼痛。 此外， 由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，

小腿疼痛較重， 且局部摸到有小結節或腫塊者， 還可以進行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。 可停止跑步， 傷側小腿可用彈性繃帶固定二周。 注意該傷痛發作時不要在小腿下段內側痛點用重手法摩擦， 從而刺激骨膜引起反應性增厚， 延長痊癒時間。 另外如已發作疼痛仍進行快速跑步， 在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損， 最後可能造成疲勞性骨折。 不同於疲勞性骨折的是， 疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛。

上面介紹了跑步小腿酸痛的處理辦法， 跑步後小腿酸痛的現象非常常見， 這種情況容易影響跑步者的鍛煉決心，