肋骨內疼痛
當內骨兩側肉疼的時候， 往往是一些疾病的表現， 因為在生病的時候， 最容易感到一種表現就是肉疼， 而大多數的肉疼， 都代表的是一種比較表面的疾病， 不是特別的嚴重， 肋骨兩側肉疼可能與我們運動有很大的關係， 因為當我們不經常鍛煉時， 做一些劇烈運動就會導致肌肉疼痛， 那麼肋骨內疼痛該怎麼辦呢?
原則上說， 會痛是有原因的， 其中最常發生的2種情況是：
1。 平時沒做足運動， 造成肌肉超負荷。
2。 長時間缺少鍛煉， 身體不適應。
(3。 如果是又帶胸痛， 就可能小時候常吃飯後跑動， 後天傷害。 )
解決方法有很多種類， 這裡介紹比較常用的方法：
雙手掌伸展， 呈巴掌狀， 用掌心分別按著兩邊的腹部， 由外向內揉動--轉動(按你喜歡或順手的方向揉)， 大概10到20下就可以了。
按完後會有點熱熱的感覺， 是要讓它先適應運動的狀況。 但要注意， 是在運動前做好準備，
一些人在劇烈運動或急速行走時， 常常發生腹痛， 嚴重者還可出現噁心、冷汗和昏厥。 運動時發生腹痛， 主要是不適當的運動引起內臟功能紊亂和內臟過度活動所產生的重力牽拉。 常見於下列情況：
內臟適應障礙：當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時， 由於人體的“慣性”作用， 雖然神經、肌肉系統立即處於高度興奮狀態， 但呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統， 還需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。 因此， 人體各系統的配合就發生了脫節而導致功能紊亂。
內臟重力牽拉：內臟特別是胃腸部由系膜、韌帶固定於腹後壁， 當機體運動劇烈時， 這些臟器在腹內的活動度也增大， 必然牽拉系膜。
胃腸缺血或饑餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給， 劇烈運動時， 能量的消耗比安靜時可多10倍。 饑餓時血糖濃度本身就偏低， 再作劇烈運動， 更易出現低血糖， 並發生心悸、冷汗及饑餓性腹痛等;同時， 胃腸道更容易發生缺血性痙攣和功能紊亂。
內臟扭轉：由於內臟運動度增大和功能紊亂等原因， 處於病態下的一些臟器有時可發生扭轉。 如胃下垂、腸蛔蟲團、遊走腎、脾及卵巢囊腫、腸系膜腫瘤等。 這種運動時腹痛， 在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人中發生較多。 鍛煉有素的人， 由於注意在運動前做好準備活動， 運動量由少至多、由輕到重地增加， 內臟器官已經適應， 所以很少發生腹痛。
要防止運動時腹痛的發生， 應避免精神緊張， 充分做好準備活動， 注意循序漸進， 量力而行。 此外， 劇烈運動前， 既不要吃得過飽， 不要吃平時不習慣的食物， 又不要餓著肚子參加， 一般在飯後1小時再進行劇烈運動為好。
萬一發生運動時腹痛， 如何處理呢?
放慢運動速度， 減少運動量。 如為球賽， 可下場適當地緩慢活動一會兒， 不要完全靜止休息;若在中長跑時， 可放慢跑速， 待疼痛消失後再逐步加快速度。
輕輕按摩和揉動腹部， 可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。
進行一會兒深呼吸， 可以增加氧氣的吸入量， 調節心肺功能;隨著深呼吸動作， 也可減輕腹肌的緊張， 緩解腹痛。
用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴， 有助於止住腹痛。 取穴時， 伸臂， 仰掌。 在前臂內側中間， 腕後第二橫紋上三橫指， 兩根筋的中間。
頑固腹痛， 不要勉強堅持運動， 應適當休息;還可口服阿托品、普魯本辛等藥物解疼止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征， 應立即平臥體位， 並服一些糖。
