男人怎麼預防脫髮 幾招讓你遠離謝頂尷尬
男人到了年紀， 脫髮已經成為必然， 中年“謝頂”的尷尬怎樣預防呢?對於那些常脫髮的男人來說， 怎麼樣才能預防脫髮呢?
男人怎麼樣才能預防脫髮呢?
1、相信食療
吃出來健康才是真的健康。 對於身體虛弱、愛擼管的朋友， 食療是最好不過的了。 多吃黑色實物， 黑色實物都是補腎的， 例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。 還有核桃也是非常好的。 多吃生蠔、貝殼等海鮮。
2、適當運動
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以， 既可以讓你放鬆， 又可以讓你出汗， 促進血液迴圈， 可以增強體質。
3、保證充足的睡眠
熬夜或者睡眠不夠， 會讓頭有種麻麻的感覺， 血液不通暢。 相反， 睡的好， 精神也好， 氣血通暢， 有利於頭髮的生長。
4、不要縱欲
再美妙的事過度了也不是好事。 不要老是上不良網站， 不要經常看島國動作片等刺激性的東東。
5、切忌亂投醫
去看醫生， 醫生也沒有什麼好辦法的，
預防脫髮的方法有哪些呢?
一、飲食清淡 少油膩
男人預防脫髮， 就要注意飲食習慣。 過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞， 使得頭皮油脂分泌過多， 破壞毛囊， 造成脫髮。 應多食蔬菜、穀物和水果， 另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物， 能強健發質， 補充頭髮營養， 對脫髮能夠起到緩解和改善的作用。
二、勤洗頭 多按摩頭皮
頭髮的清潔問題需重視， 保持一定的洗頭頻率， 最好間隔2-5天洗頭一次， 在洗髮的同時需邊搓邊按摩， 既能保持頭皮清潔， 又能使頭皮活血。 另外， 在睡覺前， 把手指插入脫髮根部， 以指腹輕輕按摩頭皮， 從髮際開始向頭頂按摩， 迴圈數次。 可強健發質， 預防失眠。
三、拒絕熬夜 學會減壓
肝腎功能受損就會使頭髮營養提供不足，
男人脫髮可以多吃這些食物
1、多吃低脂乳製品
男人脫髮該吃什麼好？常吃低脂牛奶。 脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。
2、堅果
嚮往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀髮， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸， 能令頭髮保持健康狀態， 此外也富含鋅， 對頭髮大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。 鋅不足容易導致掉發， 因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。
4、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞代謝， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
5、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 (參考網站：39健康網)
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