​健身常見誤區都有哪些？

如果你找過健身指導教練， 就會知道自己認為的很多健身的知識， 都是錯誤的， 甚至自己很多健身行為本身就是背道而馳的， 這是由於大家有很多健身常見誤解， 對於健身還是不夠專業造成的。 但是當然不是所有人都有條件請健身教練， 也沒有專業人士指導， 這個時候就需要大家自己多關注健身常識， 下面， 我們就為大家介紹一下這些健身常見誤區。

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。

許多人在選擇新的健身計畫時願意承擔任何代價， 他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫， 打算用激進的方式快速見效。 然而經過一段時間痛苦訓練， 他們最終放棄了， 因為他們身心俱損。

鑒於此， 建議大家要循序漸進， 讓你的身體慢慢適應新的運動環境， 這樣反而能又快又好地達到健身目的。 當身體適應以後再增加難度。

要知道， 適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區二：我要趕快見效。

許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道， 一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。 要想明顯看到肌肉、體型的改變， 必須經過至少6周的持續鍛煉。

因此， 請你樂觀些、耐心些， 一直做下去， 效果慢慢就看出來了。

健身誤區三：不必太在意飲食吧， 反正我有鍛煉計畫。

不少研究都說：要塑造好的體型， 運動鍛煉比節食的效果要好很多。 因此人們自恃有了日常鍛煉計畫而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。

上面就是健身常見誤區， 可別小看了這三個誤區， 如果你也有過這些錯誤認識， 還堅持這麼鍛煉了， 不但不能起到健身應有的效果，