又上火了？五步教你做自己的“消防員”

一到冬天就總是上火!天氣乾冷， 室內暖氣很足， 很多人的身體就“起火”了。 嘴角起泡、嗓子幹痛， 稍微吃點辛辣刺激的東西， 大便幹結、便秘等各種情況就會找上門來……

“滅火”講究對症下藥

其實從中醫角度來看， “上火分為多種， 有心火、肺火、肝火和胃火等， 又分實火和虛火兩類。 ”銀川市第一人民醫院中醫科王曉麗醫生介紹， 對付虛火， 只需日常飲食多加調理， 症狀便可消失;對付實火則需吃藥。 總之， “滅火”需要對症才能有效。

1.多吃百合滅心火

灼熱等症狀;兒童表現為多動、不安等， 這些都屬於虛火。 應對心火，

可以服用滋陰降火藥物之外， 飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。

我們經常會說“心裡有火”， 指的就是心火。 心臟在中醫五行中屬火， 掌管血脈運行。 到了春季， 更年期女性或老年人易情緒波動， 失眠多夢， 心情煩躁， 導致出現口舌糜爛、尿黃灼熱等症狀;兒童表現為多動、不安等， 這些都屬於虛火。

應對心火， 可以服用滋陰降火藥物之外， 飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。

2.適當運動滅肺火

民間有種說法， 咳嗽是因為肺裡有火。 情緒不穩定、兩眼乾澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等， 都是肺火的表現， 也屬於虛火。 想要滅肺火， 可以多喝水， 多吃蔬菜水果， 如木瓜、梨、蘿蔔等。 此外， 要適當運動鍛煉。

3.多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛時，

眼睛腫痛發澀， 血壓也容易出現波動， 如果同時有煩躁易怒、口苦便乾等症狀， 多屬實火， 可喝決明子茶、野菊花茶進行調理;如果同時有腳心發熱症狀， 多屬虛火， 可用枸杞或杭白菊泡水喝。

4.多吃銀耳除胃火

牙齦腫痛、口幹便幹、口臭嚴重等症狀， 可能是胃實火所致， 可將西瓜皮的白色部分切成絲， 拌上鹽來吃。 還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。 如果胃裡總像沒吃飽一樣， 有點隱隱的疼痛， 可能是胃虛火， 可以多吃木瓜或銀耳等食物。

5.穴位按摩也能滅火

肝經從腳而生， 沿腿內側一直上延， 絡屬肝膽， 之後再途經上顎、眼上至頭， 輕則導致口乾舌燥， 重則引起口腔潰瘍、結膜充血、頭痛頭暈等不適。 因此， 降肝火還需從下入手。

敗肝火可以從腳上的太沖穴和行間穴下手。 臨睡前或者閒暇時交替按揉太沖穴和行間穴， 用力以適度微痛為宜， 循序漸進， 按壓後喝少量的溫水以便排泄， 不出三天， 肝火便會敗下陣來。

如果口腔上火很嚴重， 伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適， 除了按壓腳上兩個清火穴以外， 還可以配合按壓手上的合穀穴， 也可以起到清火祛疾的功效。

六步做自己的“消防員”

臺灣《康健》雜誌推薦了六種有效“滅火”方法， 一起學學吧。

一、量腰圍穿好“防護服”

肥胖是身體發炎的關鍵推手， 美國飲食協會發言人珍妮莫羅指出， 只要超過標準體重9公斤， 身體就處於“促發炎”狀態。

小貼士：內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化上，

隨時盯緊腰圍可做為對抗發炎的工具， 就像給自己穿上了滅火“防護服”：男士要保持在90釐米以下， 女士80釐米以下。

二、好睡眠是“高壓水槍”

充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。 台大醫院小兒風濕免疫科主任江伯倫指出， 經過一整天活動， 身體累積的許多自由基持續傷害組織細胞， 必須借助睡眠減緩新陳代謝緩解發炎。

小貼士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方， 醫生建議晚間11點前睡覺最好。

三、“呼吸器”濾空氣

空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關。 生活中最主要的污染來自城市空氣污染和燃氣爐的使用。 可在睡覺時使用空氣清潔機， 以確保每天近三分之一的時間能呼吸到乾淨空氣。 將燃氣熱水器或燃氣灶改成使用電能的電熱水器等。

小貼士：切忌抽煙和吸二手煙， 避免有害空氣入侵。

四、牙線是“防火門”

牙齦疾病是高度發炎現象， 患有牙周病的人可能引發心臟病的幾率， 是沒有牙周病者的1.5~2倍。

小貼士：伴隨牙周病出現的發炎可能引起嚴重系統性發炎。 經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔， 是避免發炎的重要方法。

五、太極拳是“滅火器”

身體的防禦系統像軍隊一樣， 必須經常操練， 有外界病菌入侵時才能迅速整軍， 撲滅發炎。 打太極拳是個好選擇。 高雄長庚醫院小兒科教授楊昆德研究發現， 糖尿病患者完成系統的太極拳練習後， 可以提升人體免疫系統運作能力。

小貼士：太極拳屬於連續、慢動作運動， 有助免疫調節，

減緩發炎。 如果是劇烈運動有可能適得其反。

六、好心情賽良藥

常懷敵意、容易憂鬱的人通常比較容易心肌梗塞。 隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道， 才能避免發炎上火。 好心情不僅是“滅火”後的療傷良藥， 更是預防其他疾病最簡單實惠的方法。

提醒：別一上火就吃牛黃解毒片

在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的禁忌。 服用降火類的中成藥一定要對症：如牛黃解毒片是瀉三焦實火， 清肺胃實熱的， 只能在上火嚴重時(如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡)暫時服用以緩解症狀， 不可作為長期的治療用藥。

寧夏人民醫院臨床藥學室主任王健提醒， 牛黃解毒片中含有的大黃、冰片、石膏、黃芩等成分性質寒涼， 若大量服用會傷脾胃，並產生藥物依賴。如果病因明確，可用牛黃解毒片短期緩解症狀，該藥服用時間不應超過3天，切忌過量或長期服用。“臨床上發現，一些患者為了瀉火解毒，大量、長期地服用牛黃解毒片，結果出現了皮疹、劇癢、胸悶、腹瀉等症狀。這時應該警惕砷中毒。 若大量服用會傷脾胃，並產生藥物依賴。如果病因明確，可用牛黃解毒片短期緩解症狀，該藥服用時間不應超過3天，切忌過量或長期服用。“臨床上發現，一些患者為了瀉火解毒，大量、長期地服用牛黃解毒片，結果出現了皮疹、劇癢、胸悶、腹瀉等症狀。這時應該警惕砷中毒。