5種壞習慣最傷血管 7個症狀說明你的血管堵了

血管是指血液流過的一系列管道。 人體除角膜、毛髮、指(趾)甲、牙質及上皮等處外， 血管遍佈全身。 按血管的構造功能不同， 分為動脈、靜脈和毛細血管三種。

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以下5種習慣最傷血管：

1、長期飲食不規律， 暴飲暴食， 濃油赤醬， 高油、高鹽、高糖， 葷多於素， 都會導致營養物質攝入過多， 多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管， 還會增加血液黏稠度， 容易引發血栓。

2、長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。 香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等多種有害物質， 它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，

3、缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動， 血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出， 多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中， 使血液變得濃稠骯髒， 最終堵塞血管。

4、長期熬夜可能帶來心梗風險。 熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢， 血液變得黏稠， 血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。 長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態， 血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。 熬夜者可能會出現心臟一過性缺血， 同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。

5、壓力大， 心情差， 精神壓力也能引起血管收縮， 加速血管老化， 使血管變硬。

以下7種症狀說明您要注意了：

1.突發胸悶， 警惕肺動脈栓塞。

2.胸痛， 可能是冠心病、心梗。 冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。 3.一側肢體無力， 當心中風。

4.水腫、尿量改變， 提示腎動脈堵塞。

5.走路腿疼， 下肢動脈堵了。

6.脈搏減弱、血壓低， 上肢動脈堵塞。

7.下肢不對稱水腫， 警惕下肢深靜脈血栓。

以下是15種可疏通軟化血管的食物：

1、玉米：玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。

2、白薯：屬於多糖與蛋白質的混合物，

3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分， 可使積蓄於體內的脂肪分解， 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分， 故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。 另外， 由於柚子含有生理活性物質皮甙， 可降低血液黏滯度， 減少血栓形成， 故對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉， 瀉完會不治而愈， 服藥期間則禁止食用。

5、木瓜：經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效， 是一種營養豐富，

6、橘子：具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效， 尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。 但是， 橘子不可空腹食用， 而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。

7、番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍， 而且還含維生素——蘆丁， 它可提高機體氧化能力， 消除自由基等體內垃圾， 保護血管彈性， 有預防血栓形成的作用。

8、海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

9、茄子：含有較多的維生素P， 能增強毛細血管的彈性， 因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

10、洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A， 它能舒張血管， 降低血液黏度， 減少血管的壓力， 同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 可增強纖維蛋白溶解的活性， 具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

11、生薑：抗腫瘤、防止血小板聚合， (血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風)。 減輕偏頭痛、有消炎效用。

12、大蒜：含揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂肪， 有明顯降脂作用， 是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

13、黑木耳：黑木耳加冰糖， 能降血壓和防止血管硬化。 黑木耳經常和蒜、蔥一起食用， 可緩解冠狀動脈粥樣硬化。

14、香菇：含有一種核酸類物質， 可抑制膽固醇的產生， 並可防止動脈硬化和血管變脆， 因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。

15、茶葉：含有茶多酚， 能提高機體抗氧化能力， 降低血脂， 緩解血液高凝狀態， 增強紅細胞彈性， 緩解或延緩動脈粥樣硬化。 經常飲茶可以軟化動脈血管。

另外， 葡萄乾、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。 多吃富含礦物質的食物， 少吃油脂， 玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。 麥片有助減肥， 降低血壓及膽固醇。