秋季養生貴在"收"!留心身邊的7大"催老劑"

編者按： 長命百歲， 是對老人的一種美好祝願。 那麼， 如何養生？如何預防身體疾病？如何保持健康的體魄？成為我們最關注的話題。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。

秋季養生貴在“收” ！兩穴一茶祛秋燥

秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變為涼爽， 天高風急， 地氣清肅。 陽氣逐漸降入地下， 地上開始轉涼， 葉黃而落， 大地呈現收藏的狀態。 相對的人體陽氣也漸入體內， 養生上應該順應秋氣， 重在養護人體收斂的功能。

▲養生小方法

按揉迎香穴法：夏秋交替之時，

天氣多變， 易受涼感冒或誘發過敏性鼻炎等呼吸疾病， 應注意增添衣物， 避免受涼， 如果出現聞不到味道、鼻塞等， 可以按揉鼻翼兩旁開約一釐米皺紋中， 就是迎香穴以疏通鼻周經絡。 方法：將食指指尖置於迎香穴， 做旋轉揉搓。 鼻吸口呼。 連做8次左右即可。

壓揉承漿穴法：秋季乾燥易出現口幹口渴、咽乾等不適症狀， 出現上述症狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內會湧出津液。 用力壓揉此處10餘次,口渴感即可消失。 不僅預防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。

參麥雙花秋季飲：秋季空氣多乾燥， 應以養肺為重， 故秋季可適當飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺， 益氣養陰。 每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。

留心身邊的7大“催老劑” 別踏上衰老“快車道”

人人都希望自己的臉上只有美麗， 沒有皺紋， 但是抗衰老不能只靠護膚品、保健品， 其實在日常生活中， 只要留意一些加速衰老的習慣， 就能老得慢一些。

1.過敏症

紐約鐳射與皮膚美容中心的皮膚病學家潔西嘉 克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏症會讓人看起來衰老。 這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產生的慢性炎症會導致腫脹和瘙癢， 引起皮膚顏色變黑變暗。 ”

2.睡眠時間過長

研究表明， 睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患， 而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。 閒散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。 髖部骨折的美國老年人在一年內死亡的比例高達70%，

其原因就在於他們躺著不動。

3.太瘦

體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險， 但太瘦的人其早亡風險也很大。 如果你沒有多少脂肪組織， 那麼你就無法擁有足夠的儲備資源來抵禦疾病和感染。

4.退休

退休會導致大腦功能老化。 美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的精神病學教授葛列格里 布朗說：“保持思維功能的活躍對於健康老齡化起到了關鍵性的作用。 ”

5.耳機

老年人通常存在聽力不佳的情況。 如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時， 而且音量足夠低， 那麼聽力喪失的問題是可以避免的。 一旦失去聽力， 你就會與周圍的環境相隔絕， 從而加速老化進程。

6.孤獨寂寞感

與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，

降低生活品質。 孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。 這是因為隔絕感會讓血壓進入引發心臟病發作和中風的危險區域， 削弱免疫系統的功能， 增加患抑鬱症的風險。

7.愛吃精細食物

美國營養專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子裡的食品。 ”這是因為精加工食品， 尤其是白色的碳水化合物(如麵食、麵包和穀物)會升高血糖和胰島素， 從而引起炎症;而炎症是導致很多疾病(如肥胖症和關節炎)的原因。

延緩衰老！一分鐘拇指健腦操

手指的運動可以影響大腦的多個功能區， 有人將手指稱為“第二個大腦”， 兩者有著神奇而微妙的關係。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升對《生命時報》記者說， 人在衰老過程中， 會感到反應變得遲鈍、愛忘事。 日本老癡症專家長谷川嘉哉表示， 通過鍛煉大拇指， 可以增加大腦前額葉等部位的血流量， 在一定程度上延緩衰老。 下麵的兩節健腦操不妨一試。

1.彎曲大拇指。 兩手握拳， 將大拇指豎起來， 慢慢彎曲大拇指的第一關節到極限。 重複10次。

2.交替伸出大拇指。 兩手張開， 數“1”握成拳， 單獨伸出右手大拇指；數“2”再張開雙手；數“1”握成拳， 單獨伸出左手大拇指。 如此重複10次左右。 該動作可以刺激大腦， 增加靈活性。