體力勞動者到底吃什麼好呢

體力勞動者是很容易消耗體能的， 如果在工作過程中發現自己的體能消耗太大了， 如果體能消耗太大了就很容易出現虛弱的現象， 長期下來就沒有體力去工作， 所以說這個時候給自己吃最合適的食物才是最重要的， 體力勞動者吃的食物熱量一定要高， 還必須要有營養， 蛋白質， 那麼體力勞動者到底該吃什麼好呢?

體力勞動者的特點是消耗能量多， 需氧量高， 體內物質代謝旺盛， 代謝率高。 體力勞動者應多吃一些糧食， 適當增加蛋白質和脂肪， 吃一些動物性食物， 如肉、蛋類等。 l主食多吃一些熱量高的食物， 大米、小米、玉米麵等， 這些都能滿足熱量的供給。 另外， 還要加大飯量以獲得較高的熱量。 主食可以粗細糧搭配， 採用不同的花樣以增進食欲， 滿足機體對熱量的需要。

l副食多吃些富含蛋白質的食物對體力勞動者是十分重要的。 蛋白質除了滿足人體需要外，

還能增強人體對各種毒物的抵抗力。 每天多吃些豆製品， 再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等， 大體可滿足需要。 供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要， 而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。 還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等， 以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。

同時， 還應供給低鈣、正常磷的膳食， 以減少鉛在體內的蓄積。

體力勞動者可以多給自己吃點這樣的食物， 讓自己的體質儘快的恢復， 得到及時的改善， 這樣才可以恢復自己的體力， 讓自己更有體力其工作， 這樣身體也不會虛脫， 當自己體力過度了， 就要多給自己吃一些清淡的食物， 這個時候過度油膩對身體還是不好的。