肩膀往前彎怎麼矯正

我們的肩膀正常來說都是平整的， 但有些人的肩膀卻是往前彎曲的， 雖然不影響正常的功能， 也不會對健康造成影響， 但從外觀上來看非常不好看， 特別是到了夏天， 穿衣服比較少的時候就很明顯， 所以就希望通過一些方法進行矯正。 那麼， 肩膀往前彎怎麼矯正?下面咱們就來看看吧。

這個動作比較簡單， 注意幾點就可以了。 此動作要求下巴緊貼頸部， 頭向上提再向左邊彎曲， 左邊的肩膀下沉， 保持十五秒鐘， 然後再做相反的方向， 下巴緊貼頸部， 頭向上提再向右邊彎曲， 右邊的肩膀下沉， 保持十五秒就ok了。

左右胸部拉伸

我覺得所有的動作要點都是背部要打直， 要不然怎麼能起到作用呢， 做這個動作時肩部要略微的聳起， 左手90度扶牆， 左腳向前跨一步， 上身向前微動， 向前時還要向右轉。 同樣要做相反的動作， 肩部要略微的聳起，

這個動作我練瑜伽和減肥操是也有， 估計效果不錯要不然怎麼會哪裡都有它的身影呢。 首先要拱起背部、低頭， 然後胸部下沉到最低、同時仰頭， 做時全身要放鬆，

L字伸展

這個動作很像手裡拿著啞鈴， 難度不高， 主要是手肘加緊身體， 手臂向外側旋轉， 注意不要出現聳肩。 手肘向後時吐氣， 向前時進行吸氣， 這個也做30秒就可以了。

弓步轉體

這個動作我比較喜歡， 主要是因為不太費力吧， 身體貓式爬地， 背部要挺直， 然後左腳向前大幅度的邁開， 左手肘彎曲觸地後向上伸展， 目光跟隨手部向上， 然後做相反動作， 右腳向前大幅度的邁開， 右手肘彎曲觸地後向上伸展， 目光跟隨手部向上， 反復做30秒。

這個方法對挺直腰背和塑身都很不錯， 這個動作看似簡單其實挺累人的， 這個動作要讓頭部、肩部、臀部和腳後跟都緊貼著牆， 眼睛看著前方。 兩手也不閑著， 一隻手墊在下背部和牆面之間， 緊緊貼著， 另一隻手放在腹部， 保持200秒， 中間可以休息三十秒 ， 也可以一次做完， 具體看個人的情況。