越野行走的好處有哪些

是減掉內臟脂肪效果顯著。 促進鈣的吸收， 增加骨密度， 預防骨質疏鬆。 有效緩解頸、肩部肌肉緊張。 預防和治療肩周炎。 4、專業運動作用 越野行走可作為運動員身體素質訓練的一種有效手段。 要保證身體的健康運動是少不了的， 選擇戶外呼吸新鮮空氣進行有氧運動更是有益身心， 越野行走的好處有很多， 是大家進行有氧運動的好選擇。

越野行走起源于芬蘭， 最早源於滑雪， 是利用兩支手杖的長距離越野運動， 是世界最佳有氧運動之一， 適宜長時間鍛煉， 下面小編來具體為您介紹一下越野行走的好處。

1、健身作用

越野行走比散步有效， 比慢跑安全， 是健步走的升級版。 解決了步行健身運動上肢運動不足和運動強度低的問題， 大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用， 健身效果可提高40%。 (科學研究證明越野行走與普通行走相比：心率高5-17次/分鐘，

2、保護作用

行走時特別是山路行走時有效地減輕了下肢關節壓力， 減少了關節磨損， 避免了傳統登山對膝關節的傷害。 對預防骨關節病， 延緩骨骼的衰老作用明顯。 兩隻手杖的支撐， 大大提高了山地行走的安全性。 開創了登山健身的新潮流!

3、康復作用

預防和治療“高血壓、高血脂、高血糖及心臟病”。 減肥， 尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。 促進鈣的吸收， 增加骨密度， 預防骨質疏鬆。 有效緩解頸、肩部肌肉緊張。 預防和治療肩周炎。

4、專業運動作用

越野行走可作為運動員身體素質訓練的一種有效手段。

要保證身體的健康運動是少不了的， 選擇戶外呼吸新鮮空氣進行有氧運動更是有益身心，