神經衰弱的症狀及緩解方法
相信成年人裡， 發生神經衰弱的不再少數， 只是很多人不知道自己是神經衰弱， 因此就容易忽視了神經衰弱的狀況。 要知道， 長此以往， 雖然不一定能有什麼疾病， 但是會嚴重降低人的生活品質， 讓人的幸福度降低， 所以， 還是要瞭解神經衰弱的情況， 進行針對性緩解。 接下來小編就為你分享一些這方面的相關知識， 希望對你能夠起到一個很好的幫助作用， 來看吧！
有學者認為神經衰弱者的疲乏是有選擇性的， 即對有興趣的情緒體驗不易疲乏， 而對無興趣或潛意識中有抵觸情緒者則容易疲乏， 這是其特點。 主要臨床表現大致可歸納為以下幾類。
1.衰弱症狀這是本病常有的基本症狀。
患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦， 或腦力遲鈍， 肢體無力， 困倦思睡；特別是工作稍久， 即感注意力不能集中， 思考困難， 工作效率顯著減退， 即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。
2.興奮症狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮， 不由自主地回憶和聯想增多；患者對指向性思維感到吃力， 而缺乏指向的思維卻很活躍， 控制不住；這種現象在入睡前尤其明顯， 使患者深感苦惱。 有的患者還對聲光敏感。
3.情緒症狀主要表現為容易煩惱和容易激惹。
煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾， 感到困難重重， 無法解決。 另一方面則自製力減弱， 遇事容易激動；或煩躁易怒， 對家裡的人發脾氣， 事後又感到後悔；或易於傷感、落淚。
約1/4的患者有焦慮情緒， 對所患疾病產生疑慮， 擔心和緊張不安；例如，
這種疑病心理， 可加重患者焦慮和緊張情緒， 形成惡性循環。 另有約40%的患者在病程中出現短暫的、輕度抑鬱心境， 以Hamilton抑鬱量表評分， 常在10分以下。 可有自責， 但一般都沒有自殺意念或企圖。 有的患者存在怨恨情緒， 把疾病的起因歸咎於他人。
4.緊張性疼痛
常由緊張情緒引起， 以緊張性頭痛最常見。 患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感， 或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5.睡眠障礙最常見的是入睡困難、輾轉難眠， 以致心情煩躁， 更難入睡。
其次是訴述多夢、易驚醒， 或感到睡眠很淺， 似乎整夜都未曾入睡。
有的患者雖已酣然入睡， 鼾聲大作， 但醒後堅決否認已經睡了， 缺乏真實的睡眠感。 這類患者為失眠而擔心、苦惱， 往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦， 反映了患者對睡眠的焦慮心境。
6.其他心理生理障礙
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早洩或月經紊亂等。 這類症狀雖缺乏特異性， 也常見於焦慮障礙、抑鬱症或軀體化障礙， 但可成為本病患者求治的主訴， 使神經衰弱的基本症狀掩蓋起來。
隨著社會的前進、經濟的發展、生活品質的提高，
家庭治療
⒈改善環境， 減少刺激：改善生活和工作環境， 減少緊張刺激。 要避免長期緊張而繁重的工作， 注意勞逸結合， 有張有弛， 必要時可減輕學習或工作量。 待疾病緩解後， 再恢復原來的學習和工作。
⒉學會放鬆自己， 放鬆身心：當你感到疲乏和心煩時， 暫時放下工作， 給自己一個喘息的機會。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 向窗外眺望， 讓眼睛及身體其他部位適時地得到鬆弛， 可以暫時排解工作上面臨的壓力， 你甚至可以起身走動，
⒊腳部按摩：躺在床上時應儘量放鬆自己。 可以聽聽抒情音樂放鬆自己， 並想像自己隨著音樂漂浮。 成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力， 避免過分壓迫自己。 深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術可能有幫助。 引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。 另外可用運動按摩輪， 睡覺前可用於腳部按摩， 針對足底和足側產生按摩效果， 緩解神經衰弱和失眠疲勞。
⒋按摩肌肉：大部分人在處於壓力時， 會發生某部位肌肉緊繃的現象。 緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌， 然後用手掌按壓它們。
⒌對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷， 才能避免復發， 根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。
以上就是神經出現衰弱症狀的相關常識，建議大家可以比照自身，看看自己有沒有可能是神經衰弱，最好的方法當然就是讓醫生幫助診斷。如果確定有神經衰弱，也不必過於焦慮，反倒會加重神經衰弱的情況，不如放鬆心情，自我調整，爭取恢復健康狀態。希望大家看了小編的分享後，能夠在平時的生活中引起大家的注意，同時也希望這篇文章對你的日常生活起到作用！
根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。以上就是神經出現衰弱症狀的相關常識，建議大家可以比照自身，看看自己有沒有可能是神經衰弱，最好的方法當然就是讓醫生幫助診斷。如果確定有神經衰弱，也不必過於焦慮，反倒會加重神經衰弱的情況，不如放鬆心情，自我調整，爭取恢復健康狀態。希望大家看了小編的分享後，能夠在平時的生活中引起大家的注意，同時也希望這篇文章對你的日常生活起到作用！
