想苗條的女性看過來！這些食材可改善便秘和體寒

【環球網綜合報導】日本著名醫生松生恒夫指出， 多數介意自己胖的人， 都在為便秘而煩惱。 松生醫生過去曾位4萬人診斷過腸胃。

他提出， 想要減肥， 最重要的是要調整腸內環境， 並基於這一視點， 為我們總結了改善體質的方法。

日本livedoor接下來具體向大家介紹吃什麼有利於身體健康。

松生醫生表示， 腸胃不好多數與飲食相關。 改變飲食， 可預防大腸癌等疾病。 因此， 首先推薦給大家的是橄欖油。 任何食材都很適合用橄欖油烹飪， 橄欖油可以有效使身體變暖， 是預防便秘最好的食材。

據松生醫生的調查， 在食用意式湯麵等蔬菜豐富的湯， 或由許多調料製成的咖喱之前， 往料理中灑點橄欖油， 食用後大腸內部會變暖。 據說醫生將這種方法推薦給很多便秘、體寒的患者後， 他們的大便通暢了許多， 身體上其他不適症狀也得到了改善。

“在這裡推薦未加工的特級初榨橄欖油(以下用EXV橄欖油表示)。

EXV橄欖油和暖和的東西一起吃下去， 會讓身體感覺很熱乎。 其秘訣在於EXV橄欖油的油膜。 與沙拉油等相比， EVX橄欖油的油膜， 能保持薄而均勻的狀態， 因此可以發揮卓越的保溫效果。 ”

(小湯匙1~2勺即可。 和含有肉桂粉、薑黃油、生薑等調料的咖喱搭配著吃最好。 大家也可以按照自己口味調製調料。 )

另外， 松生醫生也研發了一款對秋冬減肥很有效的飲品————橄欖可哥茶。

“往杯中放入特級初榨橄欖油(小湯匙1~2勺)、富含食物纖維的可哥(無糖型、小湯匙2勺)、可調整腸胃功能的低聚糖(小湯匙2~3勺)， 加入300毫升的開水， 攪拌即可飲用。 一到冬天， 由於體寒、肚子涼導致的腸胃蠕動慢、便秘的惡化是易胖體質的原因之一，

這種飲品很適合改善這些症狀。 保溫效果很好， 很適合體內外溫差特別大的秋冬季節。 ”

飲用橄欖可哥茶後兩個小時， 量一下體溫， 發現很多體寒女性的體溫升高了0.2度。

“因為橄欖油會形成一層油膜， 所以可哥不容易變冷。 喝了橄欖可哥茶後， 熱量會漸漸向體內聚集， 體溫會上升。 大家可以把橄欖可哥茶當做零食。 ”

(橄欖油小湯匙2勺、無糖可哥小湯匙2勺、低聚糖小湯匙2~3勺、開水300毫升， 攪拌在一起即可。 也可根據自己的身體狀況和喜好調節食材的量。 低聚糖可以是顆粒也可以是液體。 )

30歲以上的女性在減肥時， 每天排泄乾淨非常重要。 如果腸胃得到調節、體質得到改善， 脂肪自然而然會變少， 變成不易胖體制。 按照松生醫生推薦的方法，

堅持2周到一個月左右後， 很多人可以感覺到身體的變化， 對事物的喜好也發生了變化。

“其他富含植物性乳酸菌的食物， 如：醃菜、醬汁、醬油、酸圓白菜(德國醃菜)等都可以多吃。 植物性乳酸菌有緩解壓力的作用， 經常感覺不安的人可以有意識地多吃此類食物。 ”

可以改善便秘和體寒的食物， 也有助於減肥。 首先要有效的攝入EXV橄欖油， 改善飲食。 少吃零食， 身體會變輕鬆很多。 (實習編譯：馮茹茹 審稿：馬麗)