打太極預防秋冬季血壓飆升

由於氣溫的下降， 血管就會收縮， 而裡面的血液並沒有減少， 此時血管壁所受的壓力就要大一些， 這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。 另外， 冬天由於寒冷， 人們會多吃一些來禦寒， 熱量和脂肪的攝入增加， 而戶外活動減少， 特別是北方人， 口比較重， 吃的東西過鹹， 都可造成血壓的升高。 那如何避免秋冬季血壓“飆升”呢？

高血壓患者在秋冬天應注意：

1、適當控制情緒， 謹防過度疲勞。 極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中， 因此， 高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情， 切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

2、堅持服藥， 保持血壓穩定。 高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服， 特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。 據報導， 如果突然停藥， 約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。 因此， 高血壓病人應在醫生的指導下， 堅持服用相當長時間的維持量， 使血壓保持在較理想的水準。

3、應該保持一個星期量一至二次血壓， 血壓波動期應每天一量。 量血壓時要使手臂處於放鬆狀態， 切忌將衣袖捋至上臂， 此時測得的血壓是不準確的。

4、注意防寒保暖， 避免嚴寒刺激， 特別是寒潮襲來， 氣溫驟降時， 要注意及時添加衣服。

5、嚴格控制食鹽攝入量， 每天不多於6克， 在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物， 如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，

6、堅持體育鍛煉， 提高耐寒能力。 可參加一些力所能及的文體活動， 如戶外散步、打太極拳、做氣功等。

由於高血壓病對老年人健康危害很大， 最嚴重的莫過於隨著血壓升高， 併發心腦卒中， 且常發生於夜間。 因而， 高血壓病人安排好自己的休息與睡眠， 自我創造一些易於睡眠的條件， 克服一些不良嗜好， 這樣有助於提高睡眠品質， 預防血壓的升高。