最適合男性健身的方式 保障身體與心理健康

隨著社會的發展， 人們的生活節奏加快， 生活和工作變得很忙碌， 承受著來自生活和工作的壓力， 讓人有點喘不過氣來， 很容易引發心理問題， 特別是男性朋友， 所以要懂得如何釋放自己， 適當放鬆自己， 健身是放鬆的最好方式之一， 在工作之餘可以多健身， 新時代的男人要學會的是主動健身， 這樣才能保障健康身體和健康心理， 積極面對 生活， 那麼最適合新時代男性健身方式有哪些呢？下面就一起看看男性主動健身的方式。

有人把現在的健身稱為被動健身時代， 搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動， 這些機器也會迫使你運動， 前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺 機就是被動健身的典型代表， 它主張“想減肥想出汗， 你不用動”的理念， 曾一時受到“太忙”、“懶得動”的人的追捧， 最後發現， 這樣不是在減肥而是在找病。

其實想運動無處不能運動，

即使你懶下床， 也還是有辦法的， 比如在床上做仰臥起坐， 可以改善姿態， 防止腰背疼痛， 預防腹部下垂。 動作很簡單， 人仰臥於床上， 屈膝， 大小腿約 60度， 雙手交叉抱於胸前;上體抬起至肩部完全離床即可;抬起時呼氣， 還原時吸氣， 呼吸盡可能緩慢。 15次為一組， 每次做3～4組為宜， 組間可休息1分鐘 左右。 休息時以動態休息為好， 以減輕肌肉酸痛。

對那些以車代步、坐辦公室一族， 弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量， 提高身體的平衡性和軀幹的穩定性。 身體保持直立， 雙腳分開與髖同寬;前跨一 步(前跨腿的小腿與地面保持垂直狀態);適當調整步幅以保持身體的平衡與穩定。 剛開始時可扶著牆壁或椅子做， 待身體的穩定性和平衡性有所提高後， 兩腿可交 替前行， 從客廳一邊“走”向另一邊，

再不行， 每次下班， 你完全可以快走半小時， 幹嗎非要擠公車。 對於有車族， 在不忙的時候把車放在家裡走路上班， 不但能省點油錢， 還能為藍天計畫做貢獻。