男性健康

男人精子品質下降的5個原因 提高精子品質怎麼吃

精子, 是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。 說它們勇猛, 是指它們在男女受孕時會過關斬將, 最終能與卵子結合;說它們脆弱, 是因為也許你一個不小心, 它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。 那麼, 男性精子品質下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子品質呢?

男性精子品質下降的原因

1、煙酒

吸煙會損害DNA, 加速精子突變。 飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。

2、緊身褲

研究發現, 穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。 這是因為緊身褲會導致睾丸過熱, 進而影響精子, 換上寬鬆褲子73天, 精子數可以得到恢復。

2、太胖

身體品質指數(BMI)超過25(體重超標)會導致精子數降低22%, 精子濃度及活力也明顯降低。 BMI超過35(肥胖症)會使精子數減少危險增加19倍。

4、防曬霜

研究發現, 防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。 因此, 男性在準備要孩子期間, 最好不用防曬霜。

5、全氟化合物

全氟化合物(PFC)常見於不粘鍋塗料、外賣包裝紙等家用物品。 研究發現, PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降, 增加不育風險。

提高男人精子品質怎麼吃

1、吃富含維生素的食物

多吃含有維生素A、B、C、E等成分的食物, 這些成分是供應精子的原料,

可增強精子的活力, 保護副性腺的抗感染能力, 並維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。 而富含這類成分的食物又:動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

2、吃富含鋅的食物

多吃富含鋅、硒等微量元素的食物, 可促進精子的產生以及成熟, 最主要的是還能保證精子品質。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富, 精漿中鋅主要由前列腺分泌, 大部分與蛋白質結合存在, 參與正常的生殖功能。

3、吃富含高蛋白質的食物

蛋白質也是產生精子非常重要的物質, 富含蛋白質的食物有:瘦肉、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆製品等。 此外還有淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等, 不但含有大量優質蛋白質, 而且富含精氨酸。

4、吃性激素食物

男性除了要補精之外, 還別忘了增強性功能。 生活中可以適當的食用含有性激素的食物也可以補精子。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等, 能促進精原細胞分裂和成熟, 對生精有裨益。