男人壓力過大會出現這4個表現

升學壓力， 生活壓力， 就業壓力等等， 不可否認的是， 現在人們的精神壓力都非常大， 在這種大環境下， 有心理障礙的人也越來越多， 有的精神萎靡， 有的暴躁易怒等等， 那麼你知道男人壓力大有什麼表現嗎？

男人壓力大的表現

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛， 掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如胃部不適、腹瀉等）、噁心或嘔吐、免疫力降低等。

第二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等。

第三、精神方面

記憶力會明顯下降， 一些男性朋友因為生活帶來的壓力過於大， 而自己又不能及時的調整自己， 就會去逃避一些事情， 繼而會忘記一些重要的事情。 有時候他們會選擇性的失憶， 自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海裡面根本就不會有任何的印象。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

解壓的方法

1、打盹：學會在家中、辦公室， 甚至汽車上， 一切場合都可借機打盹， 只需10分鐘， 就會使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上， 並漸漸入境， 由此達到精神放鬆的目的。

3、按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：快速進行淺呼吸， 為了更加放鬆， 慢慢吸氣、屏住氣， 然後呼氣， 每一個階段各持續八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆，

6、擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事， 如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時唱歌：每天洗澡時， 放開歌喉， 儘量拉長音調。 因為， 大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到放鬆， 心情愉快。

8、發展興趣：培養對各種活動的興趣， 並盡情去享受。 （參考網站：39健康網）