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養生保健

六個壞習慣不戒掉小心折壽

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認, 她們睡前偶爾忘記刷牙。

專家提醒, 人在睡眠過程中, 唾液分泌量會大大減少, 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以, 偶然的一次不刷牙, 也許就會造成口腔細菌趁虛而入, 其結果是齲齒及牙周病危險大增。 另外, 許多研究證實, 導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。 調查顯示, 近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液, 而是用水衝衝而已。 專家指出, 洗澡打不打浴液, 最好根據你的出汗情況而定。 導致人體發臭的細菌以汗液, 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。 汗多時, 光用水沖是洗不乾淨的, 會導致細菌滯留, 滯留的時間越長,

人就越“臭”。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道, 飯前便後要洗手, 但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示, 只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。 專家表示, 當你上完廁所擦拭時, 手與大腸桿菌源距離極近, 可能造成細菌感染,

如果不用肥皂, 根本無法完全清除細菌。 因此, 在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手, 並且用清水沖洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

女性內衣褲一定要勤洗勤換, 但是調查顯示, 52%的女性不是每天都換內褲的。 微生物學家查理斯·格巴博士指出,

內褲穿一天, 上面就會留有約0.1克的糞便, 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。 這些細菌會附著在手上, 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃, 就會因此而染上疾病。

5、食物掉了撿起來再吃

40%以上的女性示, 她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。

以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說法, 指落地食物只要在5秒之內撿起食用, 就是安全的。 研究人員指出, 這種說法會對人造成極大的誤導。 實驗證明, 食物掉到地上後, 僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。 因此, 所有掉在地上的食物, 都應該立即扔進垃圾桶。 年輕媽媽們在教導小孩時要特別注意這個情況, 自己也要做好表率, 因為小孩很會模仿。

6、光著腳健身

調查發現, 32%的人都是光腳健身的, 尤其是在跳健美操或肚皮舞時。 專家建議, 這時最好穿一雙輕便的鞋子。 因為健身時腳會大量出汗, 潮濕的環境最利於細菌滋生, 這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上, 當你的腳踩上去, 就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。