怎樣使發黃的牙齒可以變白呢？

常常有人因為牙齒不夠白的話而笑的不自信有所顧慮， 露牙會感覺很不好意思。 那麼牙齒不夠白我們可以做些什麼變白呢?適當的調整飲食是可以美白牙齒的。 今天小編為你推薦幾個牙齒美白的小竅門， 輕鬆助您打造一口亮白光潔的牙齒。 接下來， 我們不妨來看看學一學吧。

1、多補鈣， 尤其是食用鈣質食物

補鈣對骨骼生長的好處是不言而喻的。 鈣質是保持牙齒健康的必要物質， 像乳製品、豆製品等食物都富含鈣質。 其中乳酪不但是很好的鈣來源， 它所含的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值， 減少細菌滋生的可能， 在增加鈣質之餘， 減少蛀牙、堅固牙齒。

2、適當飲用綠茶

綠茶中富含牙齒必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 這也是很多牙膏都含氟的原因。 氟和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 除此之外， 適當地飲用綠茶，

3、多吃粗纖維食物

“多菜少肉”在這個關鍵時候又一次證明了它的價值， 像韭菜、芹菜等富含粗纖維的食物， 不但能促進腸胃蠕動， 還可以美白牙齒。

4、食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物， 比如番茄、菠菜等， 美白護齒的效果也不容小覷。 尤其是老年人， 隨著年紀增長， 老年人體內的維生素也在逐漸缺失， 容易引起牙齒鬆動等問題。

5、多吃補腎的食物

腎和牙齒的關係密切。 腎好， 牙齒也堅固， 潔白有光澤。 平時可多吃山藥、枸杞子等調養脾胃， 補足腎氣的食物。

都說一白遮三醜， 擁有一口好的牙齒， 是絕對可以為顏值加分的。 按照小編給大家的方法， 好好學習， 讓牙齒美白一步一個腳印，