長久健身有效嗎 男人健身的四個誤區
許多男性都對健身充滿熱愛， 有的甚至每天都去健身房。 那麼長久的健身是否是正確的， 有效果嗎？相信大家都不清楚。 其實男性健身都存在著四大誤區。
誤區一：男性只練器械
專家指出， 兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性；器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。 由於男性的柔韌性是天然缺憾， 因此， 男性應跳操、練瑜伽， 這樣更有利於自身的全面協調發展。
誤區二：鍛煉的最佳時間是清晨
專家指出， 傍晚時分鍛煉最有益。 人的各種活動都受“生物鐘”的影響， 一般而言， 無論是身體的適應能力， 還是體力的發揮， 均以下午和接近傍晚時分最佳。 而在清晨， 運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高， 因此不是鍛煉的最佳時間。
誤區三：必須堅持常規健身時間
不少人認為必須堅持常規健身時間，
誤區四：反復刺激同一部位能增強力量、改善體形
有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態， 往往一連幾天反復鍛煉該部位， 希望能“立竿見影”。
對此， 專家指出， 這種方法往往容易造成該部位的損傷。 增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後， 給這些肌肉一些時間恢復和休息， 在肌肉恢復活力後， 再對它進行下一次的訓練。 比如：今天練習了胸大肌，
健身建議
1、將健身當成休閒娛樂， 最好跟朋友一起去， 感覺時間會過得特別快。
2、煆煉肌肉， 一定要動作緩慢， 儘量使用肌肉發力， 而不是關節
3、堅持每週最少三次， 每次最少一小時， 沒空去時自行在家做仰握起坐和掌上壓
4、健身後第一時間進食， 利於營養吸收， 以清淡為主， 多吃蛋白質類食物。
5、合理的作息時間， 保持每天都精神充沛， 有足夠的精神力和體力去健身。
