夏季貪涼容易熱傷風 注意防感冒3大原則

時至6月， 天氣更加炎熱， 人體為了散發體內的熱能， 毛孔擴張、出汗增多， 此時若過度貪涼或忽冷忽熱， 極容易導致夏季感冒， 俗稱熱傷風。

熱傷風的癥狀包括：低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。

所以， 越是炎熱的天氣， 在使用空調、電扇時越是要注意方法， 防止使用不當傷害身體。

首先， 使用空調時設定溫度最好不要低于26℃， 且要定期開窗通風換氣。

其次， 從炎熱的室外進入空調間時， 應提前將汗擦干。 如果是在自己家里， 最好進入室內讓體溫稍微下降一點， 汗基本干了之后再打開空調。

如果家中有小寶寶， 就更要注意。 最好避免頻繁出入空調環境。 如果家中開啟多臺空調， 可設置統一溫度， 避免寶寶在不同溫度的房間或客廳里頻繁地適應， 減少忽冷忽熱導致生病的機會。

此外， 平日里出汗后要及時換衣服，

勤洗澡。 注意洗溫水澡， 使皮膚毛孔舒張， 有利于陽熱的發泄。 需要注意的是， 切忌出汗后立即洗澡， 更不要大汗淋漓時用冷水沖澡， 這樣會使寒邪趁機進入人體， 很不利于健康。

夏季預防感冒3大原則

一、疲勞時要特別注意增強抵抗力

夏季白天變長，

人們更喜歡熬夜， 而在中醫認為熬夜易傷神和氣， 所以， 夏季也要保證充足和良好的睡眠， 一旦人的睡眠不好， 就會造成疲勞， 就會導致身體的抵抗力和免疫力下降， 就會使病毒趁虛而入導致感冒的發生。 所以奉勸大家不要熬夜， 不管是工作也好還是娛樂也好， 應該在12點之前睡覺為好。 還有， 為了預防抵抗力下降引起的感冒， 夏季可以適當的增加蛋白質和維生素C的攝入。

二、使用空調電扇要特別注意防寒

都市白領白天都會在空調房里工作， 所以， 辦公室是傷風感冒的高危區， 因為很多的辦公區域是中央空調， 因此溫度相對較低， 還有一些大型的公共場所比如大的商場、高檔的酒店， 都會更涼爽一些， ， 但是涼快倒是涼快，

可時間長了難免被吹得四肢發冷， 如果走出非常涼爽的室內， 到了室外被熱騰騰的空氣所包圍， 身體還沒有適應溫度的驟變， 也是非常感冒的。

所以， 辦公室的溫度也不可調的過低， 最好保證室內的溫度在24度左右， 室內外溫差不能過大， 免得體溫調節中樞負擔加重。

如果進入感覺比較涼爽的室內， 最好給自己加上一件衣服， 如果在辦公室久坐可以在膝蓋上蓋毛巾， 保護我們的腿部， 并且同時注意要經常站起活動活動， 以增進末梢血液循環。

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家里的空調也不可調的過低， 而且不建議整晚上開著空調睡覺， 并且睡覺時空調或電扇不能對著頭直吹。 開車一族也不要把車內的溫度調得太低， 一般來說車廂內外溫差在10℃以內為宜。

三、飲食上也要注意

夏季瓜果、蔬菜品種繁多， 建議多吃一些富含維生素C的水果， 這樣有助于提升身體的抵抗力和免疫力， 比如：西紅柿、西瓜、桃子、獼猴桃、水蜜桃等。 同時飲食不要吃的過于油膩， 夏天出汗多， 新陳代謝快， 所以要多喝水，

同時建議多吃一些豆類食品， 這樣有利于蛋白質的補充。

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