早餐究竟該不該吃？日媒介紹按時吃早餐的三大“功效”

【環球網綜合報導】減肥的時候， 應不應該吃早飯呢？吃早飯會有健康和減肥效果的效果嗎？日本“美LAB”網站7月17日的一篇文章， 就為大家介紹了按時吃早餐的那些神奇“功效”，

體溫上升→促進新陳代謝

經常嚼著吃， 或者喝溫湯的話， 在吃飯的時候會出汗。 體溫在37℃左右的時候， 體內的活動越來越活躍。 晚上睡覺體溫會下降， 通過吃早餐能夠提升自己的體溫， 喚醒自己的身體， 促進新陳代謝。

體溫下降1℃， 代謝就會下降10%以上。 從早上開始， 在低體溫的狀態下生活， 然後再持續一整天……一旦成為習慣， 代謝就會變慢。 體溫不高總是35℃左右的人通過吃早餐來提高自己的體溫吧。

集中力、運動效果提高

早餐通過攝取補充能量的碳水化合物(米飯、麵包、義大利面)， 能夠給大腦和身體補充能量。 因為體內代謝好， 所以上午的工作會進行得比較順利， 集中力和運動效果也會提高。

能量不足會導致體內功能的下降和因忍受空腹的壓力而導致的失調。 提升代謝有必要攝取富含蛋白質的肉類和食材。 烤魚、煎雞蛋、納豆、乳酪、優酪乳等都值得推薦。

午餐應避免吃太多

用早餐來滿足你的心和肚子， 可以防止上午的空腹感和午餐的暴飲暴食。

另外， 如果體內因營養不足而陷入饑餓狀態的話， 為了攝取很多營養素， 下次吃飯會容易吃多了， 因此容易變胖。 為了防止暴飲暴食， 要從早飯開始保持營養平衡。

好好吃早飯， 通過滿足自己的食欲， 讓身體和心靈都處於活躍狀態， 也更容易瘦， 代謝也會更好。 讓早飯成為你成功減肥的助手吧!(實習編譯：邵秀秀 審稿：王歡)

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