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游泳後怎麼吃?讓你更健康

游泳是夏季大家最愛的運動了, 大家都知道游泳後不能立即吃東西, 但是游泳耗費的體力還是要注意補回來的, 那麼游泳後吃什麼最健康呢?

由於游泳後有強烈的饑餓感, 因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西, 這樣就容易造成能量過剩, 反而易引起發胖。 如果正在減肥, 那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量, 如果還感到餓, 就吃些蔬菜瓜果充饑。

1、水果蔬菜游泳健身後,

不要吃什麼油膩容易飽腹的東西, 吃一些口味清晰的水果最好不過, 可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。 而且, 游泳後, 體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解, 在分解過程中產生乳酸性物質, 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏, 吃些鹼性食物可緩解。

2、粗糧麵包游泳後可以吃一些粗糧的麵包片, 不要吃芝士、奶油特別多的麵包, 吃個幾片就行了, 畢竟不是當正餐的, 主要是緩解饑餓感。

3、燕麥粥無糖的燕麥粥, 裡面放一些低脂的牛奶調和一下, 吃一點, 會對身體特別好, 也有利於飽腹感的恢復。

4、蔬菜沙拉可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。 只是, 不要用奶油, 用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下, 就可以很好吃了。