產后如何才能擁有平坦腹部

臨床醫學上帶許多女士由于產后減肥的問題煩惱， 因而也是費盡心思了各種各樣方法， 也看不到哪些實際效果， 產后瘦身方式有很多種多樣， 在一般人的意識里， 一直覺得懷孕是女士長胖的導因， 很多女性在生產以后， 身型便比較嚴重走形， 尤其是腹部的墜肉生完孩子一定要留意鍛練， 那麼生完孩子怎樣才可以有著平整腹部？

1.動腦減肥瘦身

原蘇聯一位生物學家科學研究強調， 用腦的抗壓強度越大， 耗費營養元素越多。 運用這一基本原理， 造成了動腦瘦身法。 實際的作法是讓人胖多動腦， 如讀書繪畫、訓練創作、運算數學課、學技術等， 每日都是有一定的時間讓人的大腦焦慮不安起來， 而不是飽食終日， 無所用心。

2.游泳減肥

游水30分鐘可耗費1100千焦的發熱量。 即便人已沒有水里， 新陳代謝速率仍然十分快， 比得上平常迅速地燃燒脂肪。 這類方式是最科學研究、最不可置否的。

3.按摩手法

它是一種最常見的腹部減肥法， 運用捏揉的姿勢再加按摩膏針對人體脂肪的改進很非常好。 推拿能夠提升皮膚的溫度， 很多耗費動能， 推動胃腸功能， 降低腸胃對營養成分的消化吸收， 推動血液循環系統， 讓不必要的水份排出來身體。 以肚臍眼為管理中心， 在腹部打一個疑問， 沿疑問推拿， 先右邊， 后左邊， 各推拿30-50下， 每日推拿1次。

4.縮腹行走法

最先要學習培訓“丹田呼吸法”：呼吸時， 肚子漲起；呼吸時， 肚子收緊。 針對練習瑜伽或練發音的人來講， 它是一種必要的訓煉。 它有利于刺激性腸胃蠕動， 推動身體廢棄物的排出來， 暢順氣旋， 增加肺活量。

5.保鮮膜減肥

這類減肥的方法去日本20歲女孩中非常時興。 每星期開展1-2次。 在墜肉橫陳的腹部薄而勻稱地涂上乳白色甘油， 隨后用廚房的保鮮袋包起來， 技巧是要裹得夠緊， 包裹后用透明膠布固定不動。 以后侵泡于浴盆， 溫度以40-42攝氏為宜。 只需侵泡腰部下列的一部分， 泡約5-15分鐘， 這時包著保鮮袋的腹部應會出汗多。 泡完半身浴后撕下保鮮袋， 用熱純棉毛巾擦去甘油， 用肥皂清洗。 隨后一邊沖涼水， 一邊用雙掌有節奏感地拍打腹部， 開展2-3個連擊就完成了。