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男人狂吃也不會長胖的三種瘦身食物!

燕麥片"text-align: left;">都說女人愛吃, 其實男人更愛吃, 不過, 為什麼有的男人怎麼吃都不胖, 而有的男人一吃就胖?小編認為, 主要還是食物的選擇有區別, 如果選擇哪些有利於減肥瘦身的食物, 那麼肯定身體不容易變胖。 這些食物都有什麼呢?

馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物, 既不含脂肪和膽固醇, 熱量也很低(僅為等重量大米的21%), 而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維, 能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍, 是等重量大米的6倍)。 睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖, 還會讓你睡得更香甜,

因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物, 至於烹飪方式, 營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。

蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養。

土豆泥的製作很簡單, 只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進行一下再加工, 比如剝皮後碾碎, 再添加進少許葡萄乾、半顆奇異果切丁、半杯優酪乳或適量鹽, 拌勻就好了。

燕麥片

燕麥和馬鈴薯一樣, 能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質, 更能放鬆神經, 有柔和的安眠功效。 首先, 燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素, 這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺, 告訴大腦“是時間睡覺了”。 其次, 燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,

防止你在睡覺時噩夢不斷, 因為研究發現, 近四成的噩夢都由低血糖引發。

煮一小碗燕麥, 加入少許蜂蜜調味, 就是美味又健康的夜宵。 如果覺得只有燕麥食材太單調, 也可以添加進等量的薏米。 薏米除了有眾所周知的美容功效, 還有很好的飽腹感, 更能促進水液代謝, 預防水腫。

黃豆泥

黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣, 這可是絕不能浪費的好食材, 有安眠、瘦身、排毒的多重功能。

它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素, 能讓你心情放鬆;還含有豐富的寡糖成份, 能促進腸道內的益生菌生長, 調控脂肪和膽固醇代謝, 減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維,

是體脂燃燒的催化劑。

可以將豆渣煮粥吃, 也可以加入大杏仁、葡萄乾等乾果拌勻直接吃, 還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。