胸椎骨質增生怎么鍛煉

骨頭是身體內部最堅硬的物質， 它對人體的站立以及各種正常形態的保持起到關鍵性作用， 雖然骨頭比較堅硬， 但是， 骨頭也容易患上疾病， 給人們的身體健康帶來非常大的損害， 例如， 骨質增生就是常見的疾病之一， 容易造成嚴重的痛苦感覺， 特別是胸椎骨折的破壞性較大， 需要及時處理， 下面就來看看胸椎骨質增生怎么鍛煉呢？

胸椎骨質增生并不是一種疾病的名稱， 它只是說明人的胸椎開始出現退變， 局部骨質開始出現增生， 也就是長骨刺。 那么這種情況說明人體的整體機能在下降， 胸椎的關節出現不穩、勞損性病變， 也就是平時所說的缺乏體育鍛煉。 對于此種處于亞健康的病人， 正確的鍛煉方法應該是加強胸背部、腰背部肌肉的鍛煉， 比如五點式拱腰鍛煉、飛燕式腰背肌功能鍛煉， 或者是游泳、倒走、拉單杠引體向上、慢跑等活動，

都可以增強胸背部的肌肉。 胸背部肌肉強壯以后， 胸椎相對比較穩定， 那么胸椎骨質增生自然會停止或者消失。

胸椎骨質增生， 如果癥狀較輕， 首先伏案工作的人群應避免長時間伏案， 可每小時進行活動進行公間操等的肌肉訓練， 還可以進行游泳等體育鍛煉，

避免長期劇烈運動， 進行適當的體育鍛煉， 平時要注意休息， 防止勞累和負重平時注意避免長時間腰部一個姿勢。 多活動一下腰部就可以， 可以做針灸按摩， 牽引等， 如果是增生導致出現椎管狹窄， 或者壓迫神經嚴重出現癥狀， 可以通過手術治療。

胸椎骨質增生大部分情況下不會引起明顯癥狀。 長時間一個姿勢、長時間重復某一種動作或睡的床比較軟， 就會容易導致骨質增生刺激周圍的軟組織， 導致局部的軟組織充血水腫， 形成無菌性的炎癥， 從而引起胸椎腫脹疼痛， 發緊發硬的感覺。 如果胸椎骨質增生壓迫到了脊髓神經， 會引起神經壓迫部位水平以下的感覺運動功能障礙， 甚至導致大小便失禁。