熬夜前，吃兩顆維生素B群營養片

措施一：多喝水， 因為熬夜很容易使體內缺水。 泡一杯枸杞子茶可以明目。 上火的話， 裡面可以加些菊花。

措施二：注意調整飲食結構， 不要吃上火的東西， 應該偏向涼性食物， 同時適當補充VA、VB（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。 因為VA、VB可以有效預防視力疲勞， 也可每隔1小時做一次眼保健操， 來保護眼睛。 同時吃些水果， 補充VC。

措施三：熬夜時不要吃酸性肉類， 最好以水果、生的蔬菜充饑， 增加纖維容易排便。 吃兩顆維生素B群營養片能夠解除疲勞， 保護肝臟解毒， 並有提神效果， 否則隔天一定長痘痘。

措施四：晚飯不能吃得太飽，

措施五：熬夜的人易陰虛內熱， 可以煮蓮子百合瘦肉煲來進行調養。

措施六：如果熬夜了， 晚上可以喝熱牛奶， 早晨喝點熱稀飯， 玉米粥之類， 會感覺全身血液迴圈加速， 消除疲勞。

措施七：洗熱水澡。 加速血液迴圈， 消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳， 也有類似的效果；多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。

措施八：次日的早餐不要吃得過飽， 但要注意營養搭配。